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Hallo habe heute Fartenspiel gemacht.
3km eingelaufen schnitt 5.15min
Danach 12 mal eine Minute Tempo(4.15 min)
mit 1.30 minuten locker (Puls um 10 schläge runter)
Danach 2 km locker gelaufen und den Letzten Kilometer noch in 4,15 Minuten.
Insgesamt 11 km 56 min.
Sehr gut gefühlt.
Wetter Sonnig 22 grad.

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