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Nachdem ich nach ca. 5 Monaten Verletzungspause im Januar wieder mit dem Training angefangen habe und mich inzwischen wieder halbwegs fit fühle dachte ich mir heute mal in meine 10 km Hausstrecke 5 x 1000 m Intervalle einzubauen. Die Strecke bietet dazu hervorragende Möglichkeiten nur Wald und viel Schatten.
Also erst mal ca. 2,5 km einlaufen in 15 min dann:
km 1 in 5:31 min ca. 400 m leicht ansteigend, dann flach, eine Minute Gehpause
km 2 in 5:23 min leicht wellig, eine Minute Gehpause
km 3 in 5:20 min flach, eine Minute Gehpause
km 4 in 5:19 min flach, eine Minute Gehpause
km 5 in 5:17 min flach, dann leicht abfallend, eine Minute Gehpause
dann noch gut 2 km auslaufen in 14 min.
Bin zwar etwas platt, aber alles in allem zufrieden, dass es wieder aufwärts geht.
Im Juni gibt´s den ersten Triathlon in Mußbach, im August den zweiten in Illingen. Mal sehen was noch so kommt.

Wünsche allen verletzungsfreie Laufkilometer
und Gruß dirsch

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gratuliere

es geht wieder aufwärts! Wir sehen uns in Illingen ;-))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Montag stehen meine ersten

Montag stehen meine ersten Intervalle an. Da bin ich mal gespannt.

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