Hallo Zusammen,

bin am Mittwoch das erste mal gelaufen, naja wenn man das laufen nennen kann*grins
1min.laufen in kleinen Schritten und 1min. gehen.Insgesamt ca. 3.5 km. Hat super viel Spass gemacht. Gestern mein 2. Lauf..........Ab Montag will ich dann jeden 2. Tag laufen. Freu mich schon auf den Tag an dem ich die 3.5 km an einem Stück laufen kann. Aber ich lass mir da Zeit. Rennt ja nix weg.

Liebe Grüße Iris

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ganz genauso...

...hab ich vor fünf jahren auch angefangen! und morgen lauf ich meinen zehnten marathon...
mach weiter so, es lohnt sich!
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laufend wünscht crazywoman viele schöne lauferlebnisse: happy

So ist es richtig ^^Viele

So ist es richtig ^^
Viele fangen so an, der Körper muss sich halt erstmal an die ungewohnte Belastung gewöhnen, bzw. sich Schritt für Schritt anpassen.

Hier (klick mich!) findest du meinen ersten Plan. Oder hast du dir selbst schon einen erg**gelt?

Du wirst staunen, wie schnell du Fortschritte machst.
Ich hatte bei meinem allerersten Lauf einmal Muskelkater, danach nie wieder! Ich fand das damals total faszinierend, wie schnell der Körper da mitmacht, wenn man nur einmal anfängt.

Bleibt dran! Und wenn du Fragen hast, kannst du die hier jederzeit posten oder einfach eine PN an die Person deinens vertrauens schicken ^^

Herzlich Willkommen bei jogmap!

LG
Jaimy

Danke euch für die

Danke euch für die aufmunternden Worte.
@Jaimy
Hab mal nach deinem Plan geschaut...........ich hatte beim ersten Lauf versucht 2min. an einem Stück und dann gehen.....aber das hat nicht so funktioniert. Ich habe für mich festgestellt, das ich mit 1 min. laufen nicht grad so kaputt bin, und mein Puls geht dann auch nicht so hoch.
Ich habe vor die nächste Woche noch 1 min zu laufen und übernächste woche dann 2 min. Also wie in deinem Plan jede Woche eine minute steigern, nur jedesmal 3.5 km laufen. Hoffe mein Plan geht auf*grins

Lg Iris

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