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Hi,

bin am Sonntag über 8 KM gelaufen, (ist nicht das erste mal) und habe seit gestern in beiden Waden schmerzen, kann kaum laufen :-(
kann es sein, dass die Schmerzen mit dem Stretching, dass ich das erste Mal vor dem Laufen gemacht habe, zusammenhängt? Ich versuche auch gerade mein Laufstil zu verbessern, bin noch recht langsam, habe aber auch noch ein paar Kilos zuviel und laufe deshalb bewusst langsam.

Was kann ich gegen solch heftigen Wadenschmerzen tun?

Danke schon mal für eure Antworten.

Lg Cycada

Hallo Cycada, unbedingt

Hallo Cycada,

unbedingt dehnen, aber erst NACH dem Laufen!!! Habe eben Tipps zum Wadendehnen im Forenbeitrag "Schmerz im Schienbein" oder "Dehnen " geschrieben.

Gute Besserung

Lg Sommi

@Sommi...

danke für deinen Tipp habe auch deinen Beitrag in "Dehnen" gelesen. Habe jetzt auch das Laufbuch von Steffny, werde ich gleich mal reinschauen ;-)

LG Cycada

Also ich nehme direkt nach

Also ich nehme direkt nach dem Lauf
Magnesium zu mir.
Gibt es als Sticks mit Pulver drin zu kaufen.
So ein Stick habe ich immer in meinem Laufgürtel.
Ich habe keine Probleme mehr mit Muskelkater.
Probier es einfach mal aus.

Lieben Gruß
Hoffi-2

Mein Laufmotto: Dabei ist alles!
Meine Homepage: www.hoffi-2.de.tl

Welchen Laufstil ...

... strebst Du denn an?

Vorfußlauf?

Das habe ich auch mal gemacht. Über knapp 9 km neben meiner walkenden Frau nebenher getippelt. Ich hatte drei Tage lang "Spaß" mit meinen Waden. :-((

Es war eine ungewohnte Belastung bei mir. Seit dem mache ich den Vorfußlauf nur noch äußerst eingeschränkt.

Eine Laufstiländerung sollte langsam von statten gehen, da sich der Körper (hier nun die Waden) erst daran gewöhnen müssen.

Gruß
Frosch

Und immer dran denken:
Laufen ohne zu schnaufen!!! ;-))

@Frosch...

nein, keinen Vorfußlauf, datt tut weh ;-) Nein so allgemein die richtige Körperhaltung usw. Bin ja einfach drauf los gelaufen vor einem Jahr und habe mich mit dem Laufstil nie richtig befasst, erst als ich hier das Forum gefunden habe. Habe mir die Laufbibel und das Laufbuch von Steffny zugelegt und bin grad kräftig am Lesen ;-)

LG Cycada

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