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Heute habe ich wieder einen 20 km langen, langsamen Dauerlauf geplant. Als i-Tüpfelchen habe ich mir -frei nach Greif- eine Geschwindigkeitssteigerung auf den letzten 5 Kilometern vorgenommen.
Da meine Nichte netterweise dafür sorgte, dass ich am heutigen Samstag schon um 6:45 Uhr, und somit vor dem Weckerklingeln, aufwachte, war ich schon um kurz nach 7 unterwegs. Noch vor wenigen Wochen hätte ich jeden für bescheuert erklärt, der an seinem Samstag freiwillig für 7 Uhr einen Wecker stellt, um laufen zu gehen und trotzdem noch den ganzen Tag vor sich zu haben (Ich hätte aber auch nicht geglaubt, dass man nach einem 20 km Lauf überhaupt das Bedürfnis haben kann, am selben Tag noch etwas zu unternehmen).
Ich merkte schnell, dass um diese Zeit noch nicht allzu viele Leute unterwegs sind, lediglich einem einsamen Walker und einem sichtlich überraschten Graureiher begegnete ich auf den ersten 5 km.
Im Gegensatz zum letzen Versuch vor 3 Wochen, diese Distanz zurückzulegen, spielten meine Beine heute gut mit und auch mein Puls war deutlich niedriger als damals. Somit konnte ich auch die Geschwindigkeitssteigerung zum Ende relativ leichtfüßig durchziehen und schöpfe nun eine ordentliche Portion Motivation aus diesem Lauf.

Die Daten:
20,18 km
1:55:12 h:min:s
5:42 min/km (5:50-6:00 auf den ersten 15 km; 5:00-5:10 auf den letzen 5 km)

Fazit: 4 Wochen vor meinem Halbmarathon-Debut sehe ich diesem optimistisch entgegen.

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wow! bin schweeeeer beeindruckt!

alle achtung und gratulation! du kannst deinem HM-debut mehr als optimistisch entgegenblicken!
wo debutierst du denn?

glg emko

Freiwillig Frühaufstehen...

..gehört zum "Krankheitsbild". Die Krankheit heißt: Laufsucht.
Willkommen in der Selbsthilfegruppe!
Schönen Gruß, WWConny

Mein Debut wird am 7. Juni

Mein Debut wird am 7. Juni in Duisburg steigen. Freue mich schon darauf!

Gruß
vom Esel

Duisburg...

...wird staunen! Ich wünsche dir frohes (Lauf) Fest!
See you in Bochum - ich erkenne dich, schließlich hast du uns ja dein Bild hier eingestellt ;-))

Flitzfritz

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