Benutzerbild von Sabrina1980

In 44 Tagen werde ich beim Borkener Citylauf teilnehmen (5km Distanz). Mit dem Laufen habe ich erst am 20.04.09 angefangen, nun wird 3 mal pro Woche trainiert. no_way_out und ich laufen derzeit eine Strecke von ca. 3 km pro Lauf.

Meine bisher schnellste Zeit für diese Strecke beträgt 20 Minuten.

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Na dann mal viel Glück! Ich

Na dann mal viel Glück! Ich bin die letzten beiden Jahre auch schon mitgelaufen. Dieses Jahr vielleicht auch wieder.

Falls Ihr nach Tipps fürs Training sucht:
Ihr solltet jetzt am Anfang nicht versuchen die Geschwindigkeit zu erhöhen, sondern bei mäßiger / langsamer Geschwindigkeit die Streckenlänge erhöhen. Das sollte relativ schnell möglich sein. Es macht dabei Sinn die Streckenlänge die ihr lauft auch über 5km auszubauen. So auf 40-60 Minuten Dauerlauf (6-9km). Erst dann würde ich an der Geschwindigkeit feilen und zwischendurch kurze aber dafür schnelle Strecken einbauen. Ruhig auch in einem Lauf im Wechsel.
Das bringt ganz gut was.

Grüße aus Gemen :)

Hallo Hanes, danke für

Hallo Hanes,

danke für Deine Vorschläge, die wir in den nächsten Wochen sicherlich umsetzen werden. no_way_out und ich sind absolute Newbies und wirklich über jeden Tipp / Anmerkung dankbar.

Vielleicht sieht man sich in Borken!

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