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Am 29.04.09 sind wir in den Harz / Braunlage gefahren, ins Trainingslager Rad. Im Harz gibt es für einen Schleswig-Holsteiner schon einige Steigungen.

Mittwoch, 29.04.09 - Ankunft
Etwas über 40 km gefahren, ging ganz gut - danach ein Regenerationslauf über ca. 6 km in 32:50 Min.

Donnerstag, 30.04.09 - nur Rad
Runde mit ca. 75 km gefahren - ging gut
Leichter Sturz. An dem Tag bin auf den Allerwertesten gestürtzt mit leichten Abschürfungen und einem kleinen Hämatom.

Freitag, 01.05.09 - Rad und Lauf
Ca. 105 km Rad - ging auch gut, mittelgrosse Runde mit diversen Steigungen.
Danach bin ich noch eine Runde gelaufen, von Braunlage auf den Wurmberg hoch, ca. 9,5 km mit fieser Steigung. Es war das erste Mal, dass ich da ohne Pause hoch gelaufen bin :)

Samstag, 02.05.09 - nur Rad - meine Königsettape :)
Nach einer Runde mit Hahnenklee und der Steigung nach Torfhaus bin ich noch etwas weiter gefahren.
Ich bin den Brocken hoch gefahren - auf 1.142 Höhenmeter. Die Steigung war moderat bis schwierig - schlechte Strassenverhältnisse - war schon anstrengend.
Die Abfahrt war aber viel schlimmer, immer die Hände an den Bremsen, überall Schlaglöcher - Schwerstarbeit aber ich bin heil angekommen, insgesamt fast 130 km.

Sonntag, 03.05.09 - nur Rad - Regenerationsfahrt
Fast 40 km in 1 Std. 31 Min. ganz ruhig gefahren und dann ging es, kaputt aber glücklich, wieder in den hohen Norden :)

Eine komplett gelungene Trainingswoche...

bis denne

Kramt =:o)

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HELD!!!!

mehr fällt mir dazu echt nicht ein ;-)
Beste Grüße, WWConny

Respekt

Die Steigungen im Harz sind wirklich nicht ohne. Von daher Resoekt vor deiner Leistung dort. Und zum Glück ist der Sturz glimpflich ausgegangen.

Gut Lauf
Sascha - überBORNiert bekloppter Ruhri-Fahnenträger
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Jogmap Ruhr - DIE GEILSTE GRUPPE DER WELT

nette Woche - das gibt neue

nette Woche - das gibt neue Bestzeiten im Sommer:-)

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