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Vorbereitung startet etwas holprig....seit T minus 353 lediglich 2x 20km und 1x 15km MTB mit jeweils einem 21er Schnitt gefahren....ach ja : und am Freitag die Grillsaison eingeläutet......
Gestern wegen Baseball-Schiedsrichter Null gemacht, ausser faul auf dem Baseballfeld herumgestanden :-)
....aber heute : Wetter sieht gut, Gleitzeitkonto auf der Arbeit sieht düster aus....egal ! Um 13 Uhr wird Schluss gemacht und dann aufs Rad (entweder MTB oder Rennrad) und 25+ km gefahren

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Was hast du denn im Herbst

Was hast du denn im Herbst noch vor? Gibt ja genug HM-Termine in der Umgebung und vorher musst du ja auch nicht groß längere Läufe einplanen für den M.

Duathlon

....so unfreiwilligen Duathlon durchgeführt : 17,5km MTB und 4,5km (Heim-)Laufen....
Selbst Schuld wenn man zu faul ist, das Rep.zeugs vom Rennrad ans MTB zu tun.....

Darf ich jetzt die 4,5km (als Walking) hier eintragen ? - Da muss ich dann auch noch die Fahrradschuhe hier anlegen....(haben die auch eine 1000er Grenze ?)

@ biketime : Anfang Oktober

...noch einen HM (Medical Park, Bad Rodach)
...und als Ausgleich noch im August den Frankenwald-Radmarathon :-)

Aufgerafft

...doch nochmal aufgerafft. Bin nochmal, nachdem ich die zwei Löcher im Schlauch vom MTB-Reifen geflickt habe, laufen gegangen.
Langsam, bis es angefangen hat in der linken Kniekehle zu ziehen (mehr als eine 7.50 war nicht drin), nochmal 6.25km gelaufen.

ich denke, der HM anfang

ich denke, der HM anfang oktober liegt gut. wenn das knie nicht rumzickt(!!!), bereite dich darauf intensiv vor. danach kannst du schön regenerieren und über nov und dez grundlagen trainieren, auch die langen läufe schon ein wenig ausbauen, aber nicht übertreiben...bis april hast du dann ja volle drei monate für die marathonvorbereitung und ich schätze, wenn du da mit 25km als langen lauf starten kannst, kommst du gut durch dein debut.

bei mir ist irgendwie nicht klar, ob ich in 2,5 wochen debutiere oder nicht...der fuß zickt wieder rum, aber laufen kann ich eigentlich trotzdem...vermute ich...geht noch 1-2 mal zu doc und der rest wird sich zeigen.

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