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Zum dritten Mal war ich heute in Hamburg am Start, nie war ich mir weniger sicher, dass was ich mir vorgenommen hatte auch umsetzen zu können. Bereits drei Versuche, unter der magischen 4-Stunden-Grenze zu bleiben sind gescheitert, wenn auch mit abnehmender Zeitspanne.
In diesemFrühjahr bin ich nach sehr durchwachsenem Training letzten Herbst eigentlich erst mit dem Silvesterlauf wieder in ein Training drei- bis viermal wöchentlich eingestiegen. Diesmal fand der 4-Stunden-Plan von laufszene.de Anwendung, der Plan setzt eher auf hohe Wochen-km statt auf schnellere Einheiten, das kam mir sehr entgegen. Obwohl ich den Plan für gut 10 Wochen ziemlich genau erfüllt habe und auch in den letzten 14 Tagen ordentlich runtergefahren habe, fühlte ich mich die ganze Zeit über nicht richtig fit. Bis heute morgen! Bin wach geworden und dachte, jetzt ist die Form da und auf einmal hatte ich auch richtig Bock auf den Lauf!
Und dann war es auch richtig schön, al die Highlights kann ich noch gar nicht richtig sortieren, bin gut ins Rennen gekommen und war ab km 3 voll im Soll, da 5:30 geplant waren mit mehreren Bekannten. Es lief aber so rund und schwerelos, dass wir immer weiter gesteigert haben und zeitweise mit 5:10 unterwegs waren. Mein Kumpel Frank musste dann auch bei km 19 abreißen lassen. Meine neue Strategie war dann, das Tempo bis km 28 hoch zu halten um dann gut km Kopf rechnen zu können was ich mir auf dem letzten Drittel leisten kann um sub4 reinzukommen. Mit meinen verbliebenen mathematischen Künsten hab ich dann ermittelt, dass ein 6er Schnitt ausreichen würde. Den hab ich dann auch trotz natürlich nachlassender Kraft gut durchgehalten und bin in3:56 über den roten Teppich (schöne Sache!) eingeschwebt. War wie für mich gemacht das Rennen!
Nun lieg ich im Hotel rum und überleg mir was ich noch so essen könnte...
Beste Grüße
Manni Pander

3.5
Gesamtwertung: 3.5 (2 Wertungen)

Glückwunsch

Klasse, schön ist es, wenn man sein persönliches Ziel erreicht. Ich habe es in diesem Jahr leider verpasst.

Torsten Heemann
Solskinn
20359 Hamburg

:0)

...Hey Manny! Die sub 4h war schon lange für dich freigehalten, deswegen freut es mich, dass dies auch heute gelungen ist :0))...

Eine schöne grinsende Zeit wünsche ich dir...

;0) Kaw.

Na dann: guten Appetit, egal

Na dann: guten Appetit, egal was Du so findest im Hotel. Und natürlich auch viele Glückwünsche zum Erreichen Deines Zieles!


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Glückwunsch

Letztes Jahr sind wir zusammen den Marathon fast ganz durchgelaufen und es hat ein bisschen gefehlt.

Dafür hat es jetzt geklappt.

Super!

Jogmap Schleswig-Holstein - Laufen zwischen den Meeren

Klasse !

Die 4er-Schallmauer geknackt. Glückwunsch! Es war ein tolles Wochenende in Hamburg. Definitiv einer der schönsten deutschen Marathons.

Grüße
Uhrli

ein guter Tag

das freut mich, dass es auch für dich ein guter Tag war. Genieße den Tag.
Leider haben wir uns gar nicht gesehen. vielleicht nächstes Jahr?

Gruß
von Gerald

Ich wünsche Dir

dass das Grinsen noch lange Zeit erhalten bleibt. Toll das selbst gesteckte Ziel voll erreicht zu haben. Genieße den Erfolg und regeneriere ordentlich. Jetzt weiß auch Dein Kopf, dass 4 nur eine Nummer ist :grins:.

Fette Graluation zum grandiosen Finish.

Pööööörfekt!!!

Ganz fetten Glückwunsch!!! Super Zeit!!!
Essensüberlegungen? Also ich bin auf dem Rückweg noch bei Mäckes vor, das musste heute einfach mal sein;-)

Tame:-)

Herzlichen Glückwunsch zu

Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Zeit. Es tut immer gut wenn man ins Ziel kommt und hat seine PB geschafft und das mit einem guten lockeren Gefühl.

Noch ne Gratulation!

Gratulation zu deiner neuen PB - die du nicht nur knapp sondern sogar recht deutlich hingelegt hast! Hut ab!

Gruß
Volker



Jogmap Schleswig-Holstein - neongelb beflügelt

Super!

Na, das ist ja auch Zeit geworden! Und eine grandiose! Herzlichen Glückwunsch und die sub4 kommt irgendwann auch zu denen, die sie sich schon lange verdient haben!
Gruß, Marco
You'll never erleichtert alone

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos

genau so muss und soll es sein !

Im Training quälen und an dem Tag "X" mit einem
guten Gefühl mit Spass und Freude am Start stehen.

Sehr schön das du einen "tollen Tag" erwischt hast
und dein Ziel geschafft hast. Glückwunsch !!!

Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden

Glückwunsch!

(Verspäteter) Glückwunsch zur sub 4! Ich hoffe, die Post-Marathon-Beschwerden sind nicht zu groß.
Ich hab mich gerade wieder zum Münster-Marathon angemeldet und hoffe, dass mein bislang ziemlich mieses Laufjahr nun endlich besser weitergeht.

Gruß
Volker

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