Was sah der Plan vor?

Mo - Intervalle 4 x 2000m mit 1000m Trabpause/ Pace von 4:10 insges. 14 KM
Di - DL bis zu 0-10 KM /Pace von 4:57 oder Pause
Mi - TDL 3 x 5000m mit 1000m Trabpause/4:10
Do - Frei
Fr - DL 6-10 KM /Pace von 4:57
Sa - Tempo 14 - 18 KM MRT +12 sec/Pace von 4:22
So - Reg. bis zu 10 KM oder Pause/Pace von 5:20 -5:40

Erläuterung: Es wird getapert,wobei eine gewisse Intensität beibehalten wird
Den Sonntag habe ich bewußt rausgenommen, damit eine deutliche KM-Reduzierung erfolgt

Was ist daraus geworden

Mo - Intervalle 4 x 2000 mit 1000m Trabpause/ Pace von 4:10 insges. 14 KM
Di - DL 9 KM/Pace 4:48 (Morgens Brötchen geholt)
Mi - TDL, 3 x 5000 mit 1000m Trabpause/4:10 insges. 18 KM
Do - Frei
Fr - DL 9 KM/Pace von 4:46, (Morgens vor der Arbeit, Sonne)
Sa - Tempo 16 KM MRT +12 sec/Pace von 4:21
So - Pause

Bedingungen: stetig wärmer, morgens bereits 11 Grad, zum WE erstmals über 20 Grad, teilweise stärkerer Süd-Westwind

Fazit: Noch einmal lockere 66 KM, körperlich sehr gute Verfassung

0

also eine Woche noch...bei

also eine Woche noch...bei mir geht es schon in die nächste 10 er Runde Plan habe ich gestern gestartet. bin gespannt ob bei dir alles klappt!

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links