Benutzerbild von ace88

Ja ja irgendwann musste er ja mal kommen. Um genau zu sagen der Tag an dem nix "Läuft". Wollte gestern endlich mal 35 KM an einem Stück laufen. Tja das Ende der Geschicht: Ab KM 27 war nur noch gehen angesagt und es wurden schlussendlich nur 30km. *Mein Kopf sagte nur, wie willst du da 42KM schaffen*
Ursachen finden: Eventuell kaputt von Sportlichenaktionen davor(Paintball) und irgendwie hat 0,5l Wasser bei 25° nicht ausgereicht. Mal ne allgemeine Frage an die Runde, wieviel trinkt ihr beim Laufen ???

Da der Ruhrmarathon schon in 3 Wochen ist, wirds knapp. Weil jeder Lauf mit/über 30KM sehr anstregend ist. Vllt schaffe ich ende dieser/anfang nächster noch einen langen Lauf, danach folgt dann bald auch schon das Tapering.

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Don't panic

wozu 35km laufen??? Du schaffst die 42, ganz sicher!!!

Bei Läufen über 30km trinke ich auch nicht mehr als du; allerdings war es gestern verdammt warm (und ich dürfte gefühlte 3l in Hamburg in mich rein und über mich gekippt haben ;-).

Geh in Ruhe ins Tapering; die letzten 12km schaffst du am Marathontag auch noch! Sage ich aus Erfahrung, mehr als 32km bin ich im Training noch nie gelaufen, und das auch nur insgesamt 2x (bei 7 Marathons). Gebe allerdings zu, dass ich zu der Kategorie Besenwagenläufer gehöre.

Viel Erfolg und vor allem Spaß!

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

kann Strider nur Zustimmen

... und ergänzen, dass dies wahrscheinlich (fast) tempounabhängig ist; jedenfall für uns Hobbyläufer. Ich bin in allen M-Vorbereitungen, wie Strider nie mehr als 32km vor dem Wettkampf gelaufen.
Also, immer mit der Ruhe.
Gruß Schalk

Keine Panik!

Hi Ace88,

mach Dir wegen Deinem abgebrochenen 35er mal keine Gedanken. So was kommt immer mal vor und in einem Wettkampf sieht die ganze Sache vollkommen anders aus. Ich laufe in der Vorbereitung eigentlich nur 25er und nur wenn ich absolut Lust dazu habe vielleicht mal 30 Kilometer. Mir reicht das vollkommen aus. Die fehlenden Kilometer bis 42 habe ich bisher immer gepackt und Du wirst das genauso schaffen. Kopf hoch und versuch jetzt nicht in der restlichen Zeit bis zum Marathon einen 35er mit Gewalt rauszuhauen, denn der könnte Dir dann am Tag X wirklich schaden.
Viel Glück und Ruhe bewahren
Gazelle123

Max 32 KM

Hi !

Ich schließ mich hier an ! Laufe in der Vorbereitung auch nur Max.32 KM. Davon so 4 bis 6 Stück. Nur nicht verrückt machen. Das wird schon . Und nicht mit Gewalt jetzt noch ein 35 Laufen. Wenn du wirklich noch umbedingt 35KM Laufen willst dann Lauf ihn bald. Am besten noch vor dem Wochenende. Sonst laß es lieber.

Gruß
Gänseblümchenpflücker

0,5l wuerden mir nicht reichen

Allerdings trinke ich ziemlich viel. Fuer weniger als 20km habe ich bei maessigen Temperaturen (<20Grad) immer 0.75l dabei. Bei hoeheren Temperaturen mindestens 1.5l (2 Flaschen im Trinkguertel). Wird es waermer und/oder laenger, dann wird der Trinkrucksack befuellt. Mit mindestens 2l. Die Blase da drin fasst bis zu 3l.

Ich brauch das 1) zur Beruhigung, weil ich es hasse, wenn ich Durst bekomme und nichts mehr zu trinken habe und 2) trinke ich fast jeden Kilometer ein paar Schluck. Motto: Trinken, bevor der Durst kommt.

Aber ich schaetze, ich uebertreib's eh a wengerl... Ist also bestimmt nicht repraesentativ.

Gut, im Winter trau ich mich fuer'n Zehner auch ohne Wasser auf die Piste. Aber das ist ja auch was anderes.

Ach, und uebrigens: 27km zu laufen, wenn man sich mies fuehlt ist ein ganz schoen hartes Training. Ich denke auch, wie die andern, dass Du den Marathon schon schaffen wirst. Mach Dich nicht verrueckt. :)

s:)

Getränke

Hallo aus Cuxhaven,
bis zum HM brauche ich eigentlich nix - ich finde 2 Stunden geht auch ohne. Bei längeren Läufen nehme ich einen Euro mit und sehe zu, dass es unterwegs was gibt. Ich HASSE es, wenn irgendwas an meinem Körper rumbaumelt, was nicht hingehört oder die Hände beim Laufen nicht frei sind. Aber das muss jeder für sich austesten.
Ansosten: 42 km packst Du locker!! Ich hasse die 30+ auch und laufe lieber ab und zu mal ein Marathönchen zur Vorbereitung auf den nächsten MA. Die 30 hast Du ja locker drauf, die restlichen 12 sind purer Wille + Adrenalin.
LG Peter

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