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Ruhiger DL 8 KM 55 Min. verordnete mir Herr Steffny heute. So sah es aus:

8,52 km in 56:11 min, war dann etwas zu schnell unterwegs mit 6:35. HF-Durchschnitt war 144 (78 %). im Rahmen würd ich sagen. Morgen früh 19 KM schön langsam mit 6:55. Das wird dann der längste Lauf in der Vorbereitung. Ich werde berichten. Schönen Abend noch...

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