Benutzerbild von greenice

So heute standen 6 KM mit 6 min / km auf dem Programm. Nebst jeweils 2 KM ein und auslaufen. Ich also ab zur Ruhr:
2 KM einlaufen 13:37 Min
6 KM Tempolauf HF-Schnitt 155 (84 %) Temposchnitt: 5:46 /km also gesamt 34:35
2 KM auslaufen 14:22

Der Tempolauf war also etwas schneller als gefordert. Kam mir erst gar nicht so vor, aber jetzt sieht man mal was das Training ausmacht. Am Samstag gehts weiter mit lockeren 8 KM und Sonntag dann der längste Trainingslauf über 19 KM (in 2:10 h), also schön piano- Aber das hatte ich ja nach den 17 KM vim letzten Sonntag, die ich etwas schneller anging eh versprochen.

Toll, voll im Soll, jawoll...

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Gesamtwertung: 1 (1 Bewertung)

Immer langsam!

Mach' nicht schneller als gefordert, das bringt keinen besseren Trainingseffekt! Wenn du nur eine 6'00 pace laufen sollst, schneller ist nicht = besser! Also entspanne dich ;-)

Gruppenduell BORN vs. Ruhr
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

OK

Kann auch jetzt nicht mehr passieren, kommt kein Tempolauf mehr. Bei den noch folgenden Intervallen halt ich mich an die Vorgaben. Beim Zehner vrsuch ich auf 54 Minuten zu laufen, mehr als langsamer kann ich ja nicht werden. Und dann , ohjeeh das sind ja nur noch knapp 3 Wochen, ich muss weg...

:-)


Oooch...

... den Zehner renne was geht! Das ist ja Wettkampf! Nur im Training braucht man sich nicht mehr zu stressen als notwendig ;-))

Gruppenduell BORN vs. Ruhr
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

Sehe ich anders!

Du solltest ztwar ne 6:00er Zeit laufen, aber wenn die 84% sich nur auf deinen Puls beim Tempoanteil bezieht, ist das Tempo noch in Ordnung gewesen. Ich selber versuche bei meinen Tempoläufen auch zwischen 80 und 85 % zu liegen. Mal haste gute Tage, mal schlechtere. Mal läufst du also bei einem 84%-Puls deutlich unter 6:00, mal schaffst du noch nicht mal bei 85% die 6:00. Wenn du also nach Puls dich orientierst beim Training, würde ich sagen: Super gelaufen heute :-) Wenn du dich am Puls orientierst bei Laufen, berücksichtigst du also einfach deine Tagesform.

Gut Lauf
Sascha - überBORNiert bekloppter Ruhri
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