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Heute stand ein Fahrtspiel auf meinem Plan:

10 min einlaufen, 6 min schnell, 4 min langsam, davon vier Wiederholungen. Am Ende 10 min auslaufen.

Während Antritt Nr. 1 wurde ich von einem Fasan angepöbelt (oder wollte er mich zu Bestzeiten anfeuern?).
Bei Antritt Nr. 3 musste ich einen Hügel erklimmen, der ganz nach Felix Magaths geschmack gewesen wäre.

Die schnellen Phasen bin ich mit einer Pace von 4:11 - 4:05 - 4:15 - 4:04 min/km gelaufen.

Insgesamt sind in 59:18 min 11,79 km zusammengekommen. Durchschnittlich also immernoch 5:02 min/km.

Fazit: Eine gute Einheit, das Bier habe ich mir verdient...

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bier

zwischen laufende und biertrinken hast doch hoffentlich 2.5-3stunden pause gelassen? sonst ist ja der vorteil der verstoffwechslung des sportlers flöten und zwar zack-zack.
vg, ibjuedes

wer mit mir die halserspitzrunde (jogmapstreckenname: P2WolfBlauHALSERKreuzP2) 22.3km, 1300hm oder die brünnsteinrunde (jogmapstreckenname: Lügsteinsee-01) 25,3km, 1500hm laufen will, soll sich bitte melden.

Hallo ibjuedes, schön, dass

Hallo ibjuedes,

schön, dass Du so besorgt um meine Belohnungsbier bist*g* Aber bei einem BMI von knapp über 20 muss ich mir um den Stoffwechsel wohl keine sorgen machen...

Gruß
vom Esel

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