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Heute war ein schöner Tag, fast kein Wind und Sonne :)

Das habe ich gleich für eine Radtour am Vormittag genutzt, ca. 88 km in 3 Std., danach um den Übergang zu üben meine 3 km Runde vor der Haustür in 4:24 Min. je km gelaufen - lief super.

Am späten Nachmittag dann zum regulären Training, ganz locker - 11 km fast im 5er Schnitt, fast so wie es der Trainingsplan vorgeschlagen hat.

Also ein rundum schöner Urlaubsabschiedstag und morgen geht dann das Berufsleben weiter...

bis denne

Kramt =:o)

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