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Heute war eigentlich nur ein ganz lockerer 17-km-Lauf angesagt, denn am Sonntag ist Marathontag in Cuxhaven. Zielzeit heute war etwa 1:54-1:55. Es wurde auch ein ganz lockerer Lauf in 1:40:30, Pace 5:52, 10 Sekunden unter MRT. Na ja, zugegeben, die letzten 2-3 km waren etwas geknautscht, nachdem ich gemerkt hatte, dass ich die Pace von 6:00 ohne große Anstrengung halten konnte. So kam dann auch, was bei mir eigentlich gar nicht geht, ein negativer Split raus.
Ist der Knoten nun endlich geplatzt? Nicht so voreilig, das werde ich erst nach Cuxhaven sehen. Noch kann ich bisher gute Zeiten auf kurzen bis mittleren Strecken nicht auf Marathon umsetzen, trotz der vielen Trainingskilometer für die Ausdauer. Aber ganz so schwarz wie nach dem Rom Marathon sehe ich für die 4:15 nun nicht mehr.
Die steigende Form deutete sich ja schon in Venlo an, als mich Deti nur eine Woche nach dem (zeitlich) verkorksten Marathon in Rom auf eine 2:02 im HM zog. Seitdem beobachte ich wesentlich bessere Trainingszeiten. Sogar gestern, als ich mir in Köln eine Strecke suchen mußte, kam eine 6:15er Pace auf 14 km raus. Das wären auf einer bekannten Strecke sicher auch eine 6:05 gewesen.
Apropos Köln: ich habe öfters mal einen Termin in Nippes. Gestern hab ich dann endlich mal einen Lauf durch den Grüngürtel bis zur Uni und zurück gemacht. Mann, war das ein Rumgegurke. Als Ortsfremde mußte ich dauernd Umwege suchen, da oft Überwege oder Unterführungen an Schnellstraßen und Bahnlinien fehlten. Eigentlich schade, dass man nicht in einem vorhandenen Grüngürtel durchgehend laufen kann. Das nächstemal werde ich wohl zum Stadtwald fahren und hoffe, dort besser laufen zu können. Vielleicht hat ja jemand aus der Jogmap-Gemeinde Lust, mir die Kölner Laufgefilde zu zeigen. Über eine PN zwecks Terminabsprache würde ich mich freuen... :-)

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

15.04. Cuxhaven Marathon

5
Gesamtwertung: 5 (2 Wertungen)

Ich drueck Dir

die Daumen fuer Cuxhaven!
uebernaechsten Sonntag werd ich schon mal ueben wie London Marathon aus der Zuschauerperspektive so geht
:-)

cour-i-euse

Oh ja...

...und feuer dat Pferdchen für mich mit an... :-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

15.04. Cuxhaven Marathon

Kölns geliebter Grüngürtel

Hallo,

für Grillmeister und Sonntagsspaziergänger eine Wonne, jedoch für Läufer in die Tonne.
Empfehle Dir von Nippes aus Richtung Zoobücke(Lentpark) zu laufen. Dann bist Du ohne nervige Hindernisse direkt am Rhein und kannst auch dort mit wunschgemäßen Brückenvariationen auf 10 bis 20KM kommen.
Leider bin ich zu lahm für Deine Pace. liegt bei mir im GA1 bei sage und schreibe zwischen 7 und 8. Also nix für Dich. Dafür bereite ich mich noch nicht zu lange auf M´s vor. Erst seit Januar 2010....

Viel Erfolg in Cux-
Herzliche Grüße
Heike

Danke für den Tipp...

...werde ich mal ausprobieren. Was heißt zu lahm? Im Moment steht ein Marathon an, da will ich versuchen 4:15:00 zu laufen. Aber nach dem Marathon stehen gleich mehrere Ultraläufe mit über 100 km an. Da wird meine Pace, wenn ich gut laufe, durchaus in Deinem Bereich liegen. Also an der Pace sollte es nicht scheitern... :-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

15.04. Cuxhaven Marathon

Hi Renate,

ich drücke Dir die Daumen, dass es weiterhin bergauf geht mit Dir! Sieht mir jedenfalls ganz danach aus, toll!!!

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Laufen in Köln

Hallo Renate,

schau mal hier
Lauftreff Decksteiner-Weiher

Das ist ein loser Treff von Gleichgesinnten, die sich Dienstags und Donnerstag am FC Heim um 19 Uhr treffen für eine 10 Km Runde rund um den Decksteiner und Adenauer Weiher.
Ich schaffe es zwar leider schon lange nicht mehr daran teilzunehmen, finde das Treffen aber gut, da ein Geschwindigkeitsspektrum von 4:30 bis 6:30 abgedeckt werden kann.

Gruß
Daniel

Und immer dran denken:
Laufen ohne zu schnaufen!!! ;-))

Danke Daniel

Hab heute den Decksteiner Weiher und den Adenauer Weiher auch auf der Karte bei einem Buddy entdeckt. Ja, sieht gut aus zum Laufen, werde ich auch mal probieren. Mit dem Lauftreff wird es allerdings nicht klappen, da meine Termine meist so gegen 13 Uhr beendet sind. Um 19 Uhr bin ich dann schon längst wieder in Krefeld... :-)

@Tame: Danke! Cuxhaven ist der allerletzte Versuch. Aber wenn es nicht klappt bin ich auch nicht traurig, solange es ein guter Lauf ist. Und da hat sich Haderlomp angeboten, mich zu begleiten. Und ich hoffe auch noch auf Deti. Dann kann doch eigentlich nichts schief gehen, oder? ;-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

15.04. Cuxhaven Marathon

Toll

dass es aufwärts geht! Mach locker weiter - wenn nicht dieses Jahr, dann vielleicht nächstes Jahr in London?

Bleb vor allem gesund und fit! Und hab viel Freude beim Laufen.

Nee, nächstes Jahr...

...hab ich vermutlich keine Meldeadresse mehr in England. Und die ist Voraussetzung, um einen Startplatz über die Quali zu bekommen. Aber da ich London eigentlich schon in Rom abgehakt hatte, ist das schon in Ordnung so. Dann werde ich mir eine schöne Alternative überlegen... :-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

28./29.04. 24-Stundenlauf Seilersee

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