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Wo finde ich einen guten Trainingsplan für meinen ersten Marathon?
Ich laufe viel (60 KM/Woche und fast 3000 Jogmap-KM im letzten Jahr) aber 10 Km nicht unter einer Stunde.
Habe gerade meinen 3. HM hinter mir. Ich brauche irgendwie einen Plan oder
Tipps für das Training, Zielzeit ist mir egal.
Kann mir jemand eine gute Adresse geben?

Gruß und schönes Wochenende

Gitta

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Buchtipp

Hallo gvollmers,
ich bereite mich auch gerade auf meinen ersten Marathon vor. Ich will's am 24.05. in Regensburg angehen.
Auch wenn ich mich aus Krankheitsgründen (von mir und meinen kindern) nicht genau an dei Pläne halten kann finde ich das Buch von Steffens und Grüning "Marathon - Die besten Programme" sehr hilfreich.
Neben einer lesenswerten Einführung finden sich auch Trainingspläne von 02:13:30 bis einfach nur ankommen.

Viel Spaß damit
Uli

Danke, schaue ich mir mal in der Buchhandlung an

Vielen Dank für deinen Tipp. Ich schaue mir das Buch in der nächsten Buchhandlung mal an.
Schönes Wochenende

guckst DU da...

Runner's World

Wenn du kein Geld ausgeben möchtest, kannst du auch mal auf "http://www.runnersworld.de/laeufercoach" vorbeischaun!

Unter Berücksichtigung einiger Angaben werden hier optimale Trainingspläne erstellt - und ich berichte da aus eigener (positiver!) Erfahrung...

Liebste Grüße und viel Erfolg beim Trainieren!

Ich habe auch als Novize

Ich habe auch als Novize zwei Marathons mit Hilfe des Plans von Herbert Steffny geschafft und auch Kollegen von mir trainieren nach dem Plan - bisher habe ich keine Beschwerden vernommen.

Denke, dass es das buch auch in der Bücherei gibt, falls Du kein Geld ausgeben möchtest - vielleicht auch bei amazon oder ebay günstiger....

Gruß,

Sanni

Zwei Tipps von mir: Vom

Zwei Tipps von mir:

Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon
von Herbert Steffny
Sehr umfangreiches Buch für ca. 20 Euro.

http://laufsymposium.de/ratgeber.htm
Hilfreiche Tipps von Herbert Steffny

LG
Hansi06

Das große LAUFBUCH!

Also ........

.....ich laufe nach einem Trainingsplan für unter 4 Stunden aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny. Das feine an den Planen ist auch, daß man dort hauptsächlich nach Pace-Vorgaben und nicht nach diversen HF-Vorgaben läuft. Mit meiner GPS-Pulsuhr ist das natürlich dann eine absolut feine Sache. In Sachen Geschwindigkeit kann ich jetzt schon nach knapp über 3 Wochen relativ gute Erfolge verbuchen.

Gruß

***Darkman***

Plan Marathon unter 4 Stunden

von Steffny hab ich was

Hey!
ich habe 2 Bücher von Steffny, aber ich komme nicht immer an die vorgegebenen Zeiten heran. Durch mein Asthma kann ich nicht immer so schnell wie vorgegeben ist laufen.
Locker 10 KM unter einer Stunde ist nicht drin, zumindest nicht so einfach.
In dem anderen werde ich noch mal stöbern.
Gruß und Danke
Gitta

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