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Ich habe ganz unten vom Rücken Schmerzen seit zwei Tagen. Wärme scheint ganz gut zu tun. Hat jemand eine Idee was ich noch machen kann, ohne zum Arzt zu gehen? Der Schmerz ist relativ mittig - tendenz nach links... Bewegen kann ich mich super - in alle Richtungen und so weiter...

LG

Sanni

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Hatte ich auch mal, meistens

Hatte ich auch mal, meistens wenn ich auf dem Rücken liege, auf der Seite gehts.

google mal nach Kreuzheben, oder Deadlift.
Ist ne Übung aus dem Kraftsport und trainiert genau diesen Bereich.

Hab das ein paar mal gemacht und die Schmerzen waren weg.
Auf die Richtige Ausführung mußt du unbedingt achten, sonst tuts hinterher mehr weh als vorher.

Rückenschmerzen ade

Hallo Sannicool,

nur Laufen ist für die gesamte Muskulatur meist zu einseitig. Probleme in der unteren Rückenmuskulatur sind
dardurch nicht ganz unselten. Das Zauberwort heisst: Kraftsport. Ein-/zweimal die Woche spezielle Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur bewirken wirklich wundersames. Ich empfehle aber doch ganz eindeutig ein Fitnessstudio, wo Du für die richtige Ausführung eine professionelle Anleitung bekommst. Die positiven Veränderungen merkst Du dann recht schnell.

Und ein ganz schneller Tipp: Pferdesalbe (gibt es z.B. bei Budni) hilft gegen alles.

LG
Hansi06

Tennisball im Haus?

Grüß dich.

Auch ich leide unter Spannungsschmerzen im Lendenbereich. Mir hilft da ein Tennisball. Den lege ich auf den Rücken und stelle mich an die Wand. Dann massiere ich die Stellen durch auf und ab und Seitbewegungen. Das durchblutet und entspannt.
Wenn es nicht besser wird gönne ich mir eine Massage mit Fangopackung.

LG sanne

Danke Euch 3 für Eure

Danke Euch 3 für Eure Tipps.

War heute in der Massage - Masseurin meint, dass er nur eine Verspannung ist - geht ja auch seit gestern schon wieder besser.

Kollege hat mir eine super tolle Salbe besorgt - legal in der Apotheke - da brennt die Stelle wirklich, dass wir so heiß, einfach genial. Kann ich Euch nur empfehlen.

Finalgon Extra Stark - Salbe. Aber nehmt wirklich nur sehr wennig.

Liebe Grüße

Sandra

PS Das mit dem Krafttraining stimmt in jedem Fall!

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