Was sah der Plan vor?

Mo - Intervalle 4 x 2000 mit 600m Trabpause/ Pace von 3:45 insges. 13 KM
Di - DL bis zu 0-14 KM /Pace von 4:45 oder Pause
Mi - Tempo 18-21 KM im MRT + 12 sec.
Do - Frei
Fr - DL 12-16 KM /Pace von 4:45
Sa - LDL 29-32 KM /Pace von 4:58
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace von 5:20 -5:40 oder Pause

Erläuterung: leichte Reg. Woche mit etwas weniger KM

Mo - Intervalle 4 x 2000 mit 600m Trabpause/ Pace von 3:46 insges. 13 KM (Letztes Interv. bei 1500m Abbruch)
Di - Pause
Mi - Tempo 19 KM im MRT/4:12 (Nach Seminar)
Do - Frei
Fr - DL 14 KM/Pace von 4:46, (Auf dem Weg zum Karfreitagsfrühstück bei Muttern)
Sa - LDL, 31 KM, die letzten 8 KM im MRT - 1 sec. /4:11 insges. 2:26/Pace 4:46
So - Reg. 9 KM/5:30 (Auf dem Weg zum Osterfrühstück bei Schwiegermuttern)

Bedingungen: komplette Wintermontur war angesagt, durch den Wind empfindl. kalt, kaum Niederschläge

Fazit: Zu Wochenbeginn etwas erschöpft, auch mental, daher Di. Pause verordnet (ohnehin hohes Arbeitsaufkommen), TDL und LDL dann wieder besser,

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

noch drei Wochen trainieren

noch drei Wochen trainieren und dann eine Woche Beine baumeln lassen(?) um es dann knacken zu lassen!
...Respekt für das durchhalten. weiter so den Rest schaffst du auch noch!

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