Benutzerbild von Polarstern1806

Heute stand ein Lauf zwischen 13-16 km auf dem Plan. Ich habe mich für eine Strecke über 13,86 km entschieden. Problem war , dass ein GA1-Lauf auf dem Plan stand : Eine maximale HF von 135 sollte gelaufen werden. Wie in meinem letzten Bericht ersichtlich war, war dies ja meine Hauptbaustelle. Aber es wird immer besser. Diesmal dauerte es leider ganze 20 Minuten, bis ich meine Wunsch- bzw. Ziel-HF erreicht habe. Wahrscheinlich bin ich zu schnell angefangen oder es war zu kalt. Der Lauf begann mit Schneeregen und etwas leichtem Regen und auf der Hälfte der Strecke ärgerte ich , dass ich meine Handschuhe nicht mitgenommen habe. Der gesamte Lauf war trotz der Witterung aber echt klasse. Wieder habe ich mich durch das derzeit sehr spannende Hörbuch begleiten lassen, auf der Strecke habe ich dann noch einen alten Schulkollegen getroffen, mit dem noch 10 Min Plauderei drin war. Das macht das Laufen doch erst recht angenehm. Die Strecke war komplett asphaltiert , was etwas eintönig war, sonst war es aber klasse. Asphalt ist bei der Witterung vielleicht auch nicht das schlechteste ...Matschfüsse ausgeschlossem :-) Insgesamt war ich mit einer mittleren HF von 138 knapp 1,5 Stunden unterwegs. Eine Pace von 6:38, es ging also alles gut auf.

Dann geniesst morgen das Eiersuchen!

Liebe Grüße aus Kiel ,

Björn

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

ne feini, immer schick

na feini, immer schick dranbleiben. wenn du deine HF runterbekommen willst einfach mal kurz anhalten und dann wieder laufen. nach ca. 10 min langsamen Einlaufen klappt das dann und dann heisst es kontrolle kontrolle kontrolle..

So langsam ...

... kommst du deinem Herbstziel entgegen ;-)

Mach weiter so, dann klappt´s auch mit den 42,195.

Volker



Jogmap Schleswig-Holstein - neongelb beflügelt

Das hört sich schon richtig gut an!

Ich staune auch immer, wie hoch meine HF doch auf den ersten Kilometern ist, obwohl sie anschließend schön niedrig ist und später selbst unter Belastung nicht arg ansteigt. Aber auf den ersten Kilometern denke ich oftmals meine Uhr sei kaputt oder mein Puls sprengt gleich selbige!
Für welchen Tag hast Du Dir die 18,06 km ausgeguckt?;-)

Tame:-)

hey tame, den lauf hebe ich

hey tame, den lauf hebe ich mir für meinen geburtstag auf :)
der bericht zum gestrigen lauf folgt noch, heute ist als alternative mal schwimmen dran und morgen gehts wieder in die laufschuhe !

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