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Und wieder 10 KM mehr auf dem Tacho. Heute stand Tempolauf 6 min / KM an. Davon sollten 6 KM gelaufen werden. So war es:

2 KM einlaufen in 14:00
6 KM Tempo in 35:13
2 KM auslaufen in 13:44

I feel good... Samstag 8 KM locker (Pac 6:50) und Sonntag 16 KM langsam. Habe die 16 KM gegen 17 KM getauscht, weil am Sonntag ein organiserter HM-Vorbereitungslauf stattfindet. Es geht von Essen (Zollverein) über 17 KM nach Bochum (Jahrhunderthalle). Von da per Bustransfer zurück. Find ich ne tolle Sache.

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