Kurzer Wochenrückblick über die Laufeinheiten dieser Woche:
Sonntag: HM in Berlin 21,1km - Pace 4:22
Dienstag: Intervalle 3 x 3000m in 4:24, wurden 4:19, 4:29, 4:22
Donnerstag: 15km Tempolauf mit strider im strider-MRT(5:13), wurde 5:09 (die hat Power)
Freitag: 15km Tempodauerlauf in meinem MRT (4:44), wurde 4:28
Dazwischen wurde noch etwas Rennrad gestreut.
Das Schwimmtraining von Dienstagabend wurde auf den Mittwochabend verlegt. Und wegen dringend benötigten Extremcouching dann ganz gestrichen worden. Die Seele muss auch trainiert werden. Nur wenn das Mentale stimmt bringt der Körper auch die Leistung.
Nach 4 x Demboo folgt am Sonntag mal was ruhigeres über 35km in 5:29 mit 15km Entbeschleunigung in 4:44
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Respekt
mein Lieber, ist schon beeindruckend, fast schon so wie der Erfinder des Demboo.
Der Tag geht zu Ende: Überdenke noch einmal, was er dir an Sorgen gebracht hat. Ein paar davon behalte, die anderen wirf weg! Calvin O. John
Schummeln
Donnerstag war kein Tempo, war regeneratives Auslaufen (für dich....). Und Freitag - darüber sprechen wir noch...
Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland
Du bist bekloppt
aber sowas von bekloppt! Du bist ja schlimmer als meine Mutter ;-)) Und mein Gründels trinken, wenn ich nicht da bin, das geht ja gar nicht!!!!
Na ja, ...
... dann steht dein MRT ja jetzt: 4:28min/km. 4:44min/km wären aber auch wirklich mächtig tiefgestapelt gewesen. Da haste ja echt grade so noch die Kurver gekriegt. ;-))
MRT
Pech gehabt, aus der Nummer kommst du jetzt nicht mehr raus *kicherprust*
Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland
Im Blogtitel steht doch was von ...
... Demboo, oder?
Da kann er ruhig auch mal selber laufen und sich nicht hinter dir verstecken. So von wegen "Ich könnte ja schneller, aber ich muß ja Strider choachen oder hasieren oder weiß ich was nich." Nee, nee!
Demboo, Demboo, Demboo und nochmals Demboo
;-)
ich schweige jetzt lieber
sonst darf ich am Dienstag nicht mehr nach Hause ;-))
Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland
Rad ist wichtig
Könnte es sein, dass du den HM zu langsam gelaufen bist?Ich mein wegen MRT von 4:28 *duckundganzschnellwech*
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LG Inumi
Wer immer alles eng sieht,
sollte mal das Weite suchen.
Also wenigstens ...
... so'n kurzes "OK, jetzt wo du's sagst. Logisch. Na klar." wär schon voll OK.
;-))
OK nach HH Vielleicht im
OK nach HH
Vielleicht im Herbst?
.....Der Schmerz geht, Aufgeben bleibt für immer!.....
Herbst
Magdeburg. Der Osten bekommt dir ;-)
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