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Montag 13.04.2009 14:30 Osterlauf 8k0 (4Runden) in Eferding.
Wetter: 20 Grad und sonnig

950 Trainingskilometer p.a. hinter mir und keine merkliche Verbesserung meiner Laufgeschwindigkeit. Für mich ist es extrem schwer schnell (unter 5min/km) über eine längere Strecke zu laufen. Mein Ziel 10 km um die 50 min zu laufen kann ich
wohl auf 201x verschieben. Aber den HM im Mai pack ich!!! (viel langsamer 6:20/km)

Ernst ... 10:40 - 11:34- 12:19 - 12:41 gesamt 47:15 Schnitt 5:54
Roland .. 8:48 .- 9:17 .- 9:35 .- 9:55 . gesamt 37:36 Schnitt 4:42

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nimm's nicht tragsisch. Das

nimm's nicht tragsisch. Das kommt schon. 1000 km im Jahr sind OK, aber auch nicht übermäßig. Aber trotzdem kommt eine stetige Entwicklung.
Versuch immer mal wieder (zumindest alle 2 Wochen) Tempo zu machen. Fahrtspiel, Tempodauerlauf (gerade wichtig für Tempohärte), etc. Dann kommt das allein. Irgendwann, wenn Dein Körper bereit dafür ist.

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