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Benutzerbild von greenice

Die zweite Woche hat begonnen. Bei schnuckeligen 21° Intervalle 3 x 1000 m in jeweils 5:20 min /km . Ich hätte vor einiger Zeit nicht mal daran gedacht auch nur einen KM so zu laufen. Nun denn, musste zwar beissen hat aber geklappt:

3 KM Einlaufen in 6:55
1000 5:21
400 3:05
1000 5:21
400 3:08
1000 5:17

2,92 KM auslaufen in 7:35

Donnerstag gehts weiter mit 6 KM Tempolauf in 6:00 / KM . Ich freu mich drauf. Glaub ich ;-)

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Das letzte Intervall sogar 4

Das letzte Intervall sogar 4 Sekunden schneller, ist doch super. Na da biste ja eigentlich bereit für die 4. Ruhretappe von Jogmap Ruhr. Einfach mal bei uns vorbeischauen...

Gut Lauf
Sascha
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