Hallo alle miteinander,

ich habe mir das Ziel gesetzt rund 5 kg abzunehmen und dabei diese Seite hier etwas in Anspruch zu nehmen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt und versuche wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und viel Gemüse bzw. Obst zu essen und mind. 2 bis 3 Liter am Tag zu trinken.

Außerdem verzichte ich abends auf Kohlenhydrate und achte darauf möglichst selten Kalorienbomben zu essen. Ich verbiete sie mir aber nicht rigoros. Die Masse macht's.

Ich hoffe dass ich es schaffe. Ich mache auch schon Krafttraining und bin über den Winter auf dem Minitrampolin gejoggt, was sich schon ausgezahlt hat im Bezug auf Kondition, denn obwohl ich ewig nicht gelaufen bin hab ich super durchgehalten.

Für den Anfang hab ich mir einen 5 km Lauf vorgenommen um zu testen, wie lange ich für diesen Lauf brauche, ich möchte dann die Geschwindigkeit erhöhen und meine KM stetig aufbauen.

Ein 20 km Lauf zu schaffen ist mein nächstes Etappenziel, da ich dies noch nie gemacht bzw. geschafft habe.

Nach einer halben Stunde war seither immer Schluss.

Also ab durch die Mitte und LOS GEHTS!!!

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falschrum...

ERST die Strecken ausweiten und DANN die Geschwindigkeit erhöhen. Ansonsten - alles prima!
Viel Erfolg!

Viel Erfolg

Hey Ina021,

das hört sich ja sehr gut an!
Viel Erfolg und berichte auch mal von deiner Erfahrung und Abnahme.

Ich selbst habe mit dem WW-Prinzip knapp 18kg abgenommen und halte durchs Laufen mein Gewicht sehr gut :-) ...und das, obwohl ich mir wenig verkneife- ich nutze den Sport um meine Sünden auszugleichen :-)

lG runningalexx

Nettes Vorhaben ...

... und sicher gut zu schaffen. Allerdings, wenn ich bedenke, dass Du läufst und gleichzeitig die Kohlehydrat-Zufuhr drosselst klingt das für mich nicht logisch. Ich habe nach dem WW-Prinzip 12 kg abgenommen und z.B. Nudeln waren dabei mein größter Helfer! Auch vor längeren Läufen esse ich am Tag vorher abends gerne eine große Portion Nudeln. Als Soße gibts dann eben Pesto. Viel Erfolg!

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