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Osterhasen sind out, Tempohasen sind in;-)!
Hallo Marathon-Läufer!
Ich hoffe, ihr seid alle soweit fit, gut vorbereitet und werdet langsam nervös;-).

Wer von Euch ist sich denn jetzt sicher sich auf das Wagnis 3:59:59 einzulassen?
Der möge sich jetzt hier melden!

Ich hätte auch ein paar Vorschläge bezüglich des Vorgehens...äh, laufens auf der Strecke:
-da einige gerne zum Getränke fassen kurze Gehpausen brauchen, sollten wir dies einheitlich tun.
-da ihr ja alle ordentlich hydriert an den Start geht und die ersten beiden Getränkestationen immer sehr heftig frequentiert sind, würde ich vorschlagen, die Getränkestationen bei Km 5 und 7,5 zu ignorieren udn dann ab Km 10 die Getränkestationen anzusteuern. Die Frage ist, ob wirklich jede Getränkestation angesteuert werden müsste (alle 2,5km) oder nur die alle 5? Kommt auch ein bißchen auf das Wetter an.
-Auf Grund der Getränkestand-Gehpausen und des massigen Verkehrs auf den ersten 2-3 Km würde ich eine Pace von ca 5:35/km anschlagen, um für solche Sachen noch genug Zeitpolster zu haben.

Einige von Euch sehe ich ja noch auf der Pasta-Party, ich stelle aber ein paar Tage vorher noch unseren Treffpunkt hier rein.

Bis dann,
Hasige Grüße, Marco

PS: Danke an den Admin für den tollen Countdown!

Jajaja!

Ja, ich werde langsam immer schneller nervös.
Ja, ich will gehast (behast, verhast???) werden.
Ja, 5'35 klingt perfekt, aber nicht auf Forerunner verlassen, der geht bei mir zumindest oft vor im Wettkampf.
Ob Wasserfassen schon ab km 5 liegt wohl echt am Wetter. Generell finde ich alle 5 km gut.

Gruppenduell BORN vs. Ruhr
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

Ja, ich will!!

Hallo,

ja, ich will 3:59:59!!
Die angegebene Pace find ich super, ich glaub, ich brauch unbedingt jemanden, der mich zu diesem Tempo zwingt, nimm mich an die Kette, Laufastra!
Trinken alle 5 km find ich gut, wenns zum Start schon so warm ist wie Ostern hier (> 20° C.) würd ich auch gerne die ersten Getränkestellen ansteuern. Und auch eine kurze Gehpause kommt mir entgegen.

Die Nervosität steigt bei mir jeden Tag und gipfelte an Ostern darin, dass ich Sonntag nachmittag einen gemütlichen 20er gelaufen bin (statt 45 min Joggen) um dann Montag vormittag zu verabredeten 30 km mit 400 Höhenmetern angetreten bin. Heute bin ich nicht mehr sicher, ob ich überhaupt Beine hab...Irgendwie bekloppt...

Ich freu mich auf Hamburg,
Manni Pander

Lieber Marco,

bin dabei! :-)

Denke auch, dass die meisten (spätestens nach diesen Zeilen) wissen, dass man (erst) direkt vor dem Start nochmal richtig viel (0,5-0,75l) Wasser trinkt, dann kann man sich insbesondere die ersten Verpflegungsstände komplett sparen. Nur nicht viel früher trinken, das will sonst nur wieder raus. Die Aufregung tut sicher ihr übriges dazu.

Und natürlich schon in den Tagen vorher gut trinken, essen etc.

Klar, immer ein bischen wetterabhängig, aber die ersten 10 km sollten wir damit gut durchkommen. Und danach alle 5 km sollte auch reichen. Wir sind ja zum Laufen dort, nicht zum Picknicken. ;-)

großmäulige Grüße

Lutz

Gruppenduell Bornies vs. Ruhries

km 12: Der Co-Hase steigt ein :-)

Dann schrei so laut su kannst, damit ich dich sehe! Ich selber werde ganz gut zu erkennen sein. Jogmap RUHR-Shirt an. Die Jogmap-Ruhr-Fahne in der linken Hand. Das Magephon in der rechten Hand, um euch alle so richtig zur Sau zu machen, falls ihr schwächeln solltet :-)
Und auf der Pasta-Party bestelle ich mir dann erst mal ein halbes Schwein auf Toast. Letzteres lasse ich vielleicht auch weg :-)
Außerdem werde ich dein Pauli-Trikot mit nen Aufkleber versehen :-) Und mit der Fahne kann ich dich bestimmt auch gutzum Stolpern bringen :-)

Gut Lauf
überbornierter Hannoveraner
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Jogmap Ruhr - DIE GEILSTE GRUPPE DER WELT

Hase jagt

Hallo Allerseits,

die Idee mit dem Treffpunkt nach dem Lauf finde ich gut. Sollten wir unbedingt machen.

Nach dem HM vorletztes Wochenende werde ich vor dem Hasen herlaufen und versuchen, eine Zeit zwischen 3:45 und 3:25 zu erreichen, je nachdem wie das Wetter, meine Stimmung, mein Karma oder sonstige Einflüsse sind.

Sollte ich einbrechen, könnt Ihr 3:59er meine kümmerlichen Überreste auflesen :-)

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