Benutzerbild von Spülente

Hallo,
ich habe es getan,mich hier angemeldet und ab morgen geht es los. 3-4 mal die Woche laufen.
Von der Couchpotaeto zur glücklichen Joggerin.
Der Weg soll mein Ziel sein, Marathons müßen es vorerst nicht werden,
Regelmäßigkeit und Disziplin aber schon.
Meine 3 Kinder haben jetzt ein gutes Alter,ich muß nicht mehr immer standby sein und ich muß das nur noch kapieren.
Früher war ich nicht so lahm.
Das mußte mal gesagt werden.
Hoffentlich komme ich mit der Technik hier zurecht.
Ich freu mich auf das Forum und regen Austausch hier.
Liebe Grüße

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

Gratulation

Du hast alles richtig gemacht.
Du bist hier, ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei Deinem Vorhaben. Das (Lauf)fieber wird Dich packen, da kannst Du sicher sein. Ich laufe jetzt seit drei Jahren, vorher hätte ich jeden ausgelacht, der mir gesagt hätte, ich würde mal Marathon laufen.
Also rein in die Schuhe und los.

Gruß laufnad

Anmeldung und erster Blog hat doch geklappt...

...also Technik ist kein Problem für Dich. Und das Laufen wohl auch nicht. Dann herzlich willkommen, und viel Spaß hier bei Jogmap und vor allem beim Laufen. Und schaun mer mal, irgendwann wirst Du sicher auch infiziert, bei Wettkämpfen andere Jogmapper kennenzulernen... ;-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

07.04. Osterlauf Paderborn 10 km

willkommen!!!

Buddy

Man kann keinen Hund zum Jagen tragen.
Bitte, was ist ein buddy und welche Funktion hat man als dieser??
Danke für eure Antworten.
LG

Keine...

...zwei Stunden angemeldet und hast schon ein Benutzerbildchen drin.
Wenn Alles bei Dir so schnell geht, wirst Du die Leverkusener Stadtliga aber von hinten aufrollen.

"Guten Lauf"

krowil

Curro ergo sum

Denmächst:
29.4.2012 Staffelmarathon Düsseldorf
6.6.2012 Bonner Nachtlauf
30.6.2012 Himmelgeister HM

Herzlich Willkommen is

Herzlich Willkommen is unserer Runde :)

Such dir einen schönen Einsteigerplan für 5km oder 30 Minunten raus. Für den Anfang sollten es nicht mehr als 2-3 Läufe in der Woche sein. Die Ausdauer wird schnell besser, aber Bänder und Sehnen brauchen eine Weile bis sie sich an die Belastung anpassen :) Und Gehpausen sind KEINE Schande, ich hab zB mit diesem TP angefangen: klick mich!

Ich wünsche dir gaaaanz viel Spaß beim Laufen :)

LG
Jaimy

PS: Scheweinehunde müssen einfach mitlaufen, die werden gar nicht erst vor die Wahl gestellt.

PPS: Ein Buddy ist so eine Art "Freund". Er kann sehen wann du Läufst und du genauso wann er/sie läuft. Außerdem kannst du die gelaufenen km mit deinem Buddy vergleichen.


Ein sehr guter Schritt für

Ein sehr guter Schritt für dich selber. Deine Kinder werden stolz auf eine top fitte Mutter sein und vielleicht auch mitlaufen wollen. Alles gute und viel Erfolg :-).

Spülente - welch witziger Name.

Spülente - welch witziger Name.
Willkommen bei Jogmap und viel Spaß bei Deinen Läufen. Wenn´s mal nicht so klappt, denke daran, dass alle mit kleinen Strecken begonnen haben, die langsam länger wurden.
Und sei vorsichtig, denn das Lesen von Blogs birgt das Risiko, irgendwann doch einen Marathon laufen zu wollen

Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

3 kinder

hey du ich habe eine freundin, die könntest du sein und ich dachte du wärst sie, na egal kann aufgrund der plz nicht sein.
trotzdem laufe deine träume und träum dir deinen lauf
willkommen
lg suchtsrinter

Danke

für die liebe Begrüßung.Hoffentlich lesen wir mal öfter voneinander.Ich bin echt sprachlos, das ist mir bisher in keinem anderen Forum so widerfahren:))
Ich werde sicherlich noch auf den ein oder anderen Tipp angewiesen sein oder viele Fragen haben.
Mein erster Lauf heute morgen war spannend, habe mein Laufband eingeweiht, werde aber in der Regel draussen laufen. Weiß jemand wo hier eine Seite ist, die meine Laufplanung unterstützt, bin hier noch ein wenig überfordert.

Man kann keinen Hund zum Jagen tragen.

So,

Man kann keinen Hund zum Jagen tragen.
src="http://www.jogmap.net/laufstrecken/249500.jpg"/>
Jetzt habe ich hoffentlich meinen Kilometerzähler einkopiert.

Hallo Spülente, kann es

Hallo Spülente,
kann es sein, dass Du versäumt hast, vor Deinem km-Zähler

Uuups, jetzt erscheinen Dein km, ohne dass Du sehen kannst, was ich eingegeben habe. PM folgt.


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

trainiingsplan

ro Woche stehen 3 Einheiten auf dem Programm. Trainieren Sie möglichst nicht an aufeinander folgenden Tagen, sondern gönnen sich mindestens 48 Stunden Pause. Nehmen Sie eine Uhr mit, um Ihr Training kontrollieren zu können.

1. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 16 Minuten – jeweils 2 Minuten Laufen und Gehen im Wechsel
2. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3x 15 – jeweils 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel
3. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 16 Minuten – jeweils 3 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel
4. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 20 Minuten – jeweils 3 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechse
5. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 20 Minuten – jeweils 4 Minuten Laufen und 1 Minute gehen im Wechsel
6. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 24 – jeweils 5 Minuten Laufen und 1 Minute gehen im Wechsel
7. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 24 – jeweils 7 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel
8. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 27 Minuten – jeweils 8 Minuten Laufen und eine Minute im Wechsel
9. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 30 Minuten – jeweils 14 Minuten Laufen und dazwischen 2 Minuten Gehen
10. Woche Einsteiger-Trainingsplan
Pensum: 3 x 30 Minuten – jeweils 30 Minuten lockerer Dauerlauf ohne Pause"
(Quelle: http://www.joggen-online.de/trainingsplaene/trainingsplan-fuer-anfaenger/trainingsplan-fuer-anfaenger.html)

...danach habe ich mich noch ein bisschen gedehnt, habe mir die Übungen von hier runter geladen.

Quelle Jaimy, das ist der Linck von klick hier.

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