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Diese Woche standen die üblichen 4 Kandidaten auf dem Plan.

Dienstags lief alles überraschend gut, hatte 4x7 min auf dem Plan, was für mich heisst 4x1,75 km zu laufen...die haben wir dann vernünftig gelaufen und sind dabei sogar noch schneller gewesen als bei den 1000 m Intervallen keine Ahnung warum.

Donnerstag habe ich ein langes Intervall von 35 Minuten gelaufen, bin davor ca. 18 Minuten eingelaufen, weil ich bei diesem Intervall sonst immer über eine Straße müsste, das wollte ich diesmal nicht. Also bin ich erst über die Straße und habe dann das Intervall ohne Unterbrechung laufen können.

Das Intervall selbst lief am Anfang ok, aber nach 10 min wo eigentlich ne STeigerung kommen sollte ging nix mehr, der Döner vom Mittag hatte sich in meinem Magen verschanzt und das war aber schon 6 h her.
...der Rest war wie eine Art langsamer Tod nur das ich nicht verreckt bin sondern einfach Mühe hatte die HF und Geschwindigkeit zu halten, meine Beine wollten langsamer, die HF auch und alles wurde mit meinem alten Kumpel dem Wind zu einer leidens Tour. Naja, geschafft habe ich es und am Ende war die 1:20 min die ich auf dem Rückweg verlor dann doch wieder ok...aber Hauptsache die HF gehalten..

Gestern war dann der lange Lauf dran. 110 min waren geplant, hatte mir ne schöne 20 km Stecke dafür ausgewählt. die ich dann bei Pace 5:24 min auch hätte im Soll laufen können. Aber wie das Wetter nun mal so ist, gab es gestern Sturm, Hagel, Graupel, Gewitter, Regen, Schnee und auch Sonne. Ich glaube, wärend dieses Laufs habe ich alle Jahreszeiten erlebt, einfach Herrlich..auch wenn ich das Zeitziel verfehlt habe, war es doch das Erlebnis was dann doch wieder im Vordergrund stand.

Heute war dafür alles Easy, geplant waren 55 min Locker DL, das haben wir dann auch in 54:43 min gelaufen. ohne besondere Vorkommnisse.

[Fazit] ich laufe immer weniger ohne MP3-Abspielgerät und werde nächste Woche einen Lauf mehr einbauen, habe das Gefühl einmal GA2 mehr die Woche kann nicht schaden...in diesem Sinne..

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