Was sah der Plan vor?

Mo - Intervalle 3 x 3000 mit 1000m Trabpause/ Pace von 3:55 insges. 13 KM
Di - DL bis zu 0-16 KM /Pace von 4:45 oder Pause
Mi - Tempo 12 KM/davon 10 im HMT/3:53
Do - Frei
Fr - DL 14-18 KM /Pace von 4:45
Sa - LDL 32-35 KM /Pace von 4:58
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace von 5:20 -5:40 oder Pause

Erläuterung: Keine Besonderheiten

Mo - Intervalle 3 x 3000 mit 1000m Trabpause/ Pace von 3:48 insges. 13 KM (Hoppla, ging das gut)
Di - DL 13 KM/Pace von 4:47 (Morgens)
Mi - Tempo 14 KM/davon 11 im HMT/3:52 (wäre auch weiter gegangen, guter Lauf)
Do - Frei
Fr - DL 13 KM/Pace von 4:46, (Vor dem Frühstück)
Sa - LDL, 35 KM, die letzten 9 KM im MRT - 3 sec. /4:09 insges. 2:47/Pace 4:46
So - Reg. 8 KM/5:30

Bedingungen: Bis Mitte der Woche Sonne, tagsüber bis zu 19 Grad, zum WE deutlich kälter mit Wind und Schauer

Fazit: Eigentlich alles i.O., aber keine Einstellung zum LDL gefunden, sehr zäh, Stressige Berufswoche als Grund?

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würde sagen Trainings-IST

würde sagen Trainings-IST zu Soll 110 %..das könnte ein gutes Zeichen sein für das Rennen

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