Benutzerbild von fckoeln123

Hallo zusammen,
am 26.4. laufe ich meinen 3. HM. Allerdings bin ich noch nie so früh gelaufen. Start ist um 8:30Uhr. Könnt ihr mir Tips geben, wann man vor dem Start da sein sollte. Wann sollte ich aufstehen und frühstückt ihr vor so einem Lauf.
Danke für die Hilfe
Grüße aus Pulheim
Dirk

0

wenn

du ausgiebig frühstücken möchtest müsstest du etwa 4 Std vor wettkampfbeginn damit fertig sein.
Für nen HM reicht mir persönlich aber wenn ich 2 Toast mit Honig esse und ev. ne halbe Std vor dem Start noch ein Stück Banane
sieh zu daß du ausreichend trinkst.

Der Tag geht zu Ende: Überdenke noch einmal, was er dir an Sorgen gebracht hat. Ein paar davon behalte, die anderen wirf weg! Calvin O. John

www.laufpark-stechlin.de

Ernährung vor dem Halbmarathon

Am Vorabend eine ordentliche Portion Nudeln. Zwei Stunden vor dem Start am besten Honig- oder Marmeladebrote mit ordentlich Flüssigkeit. Eine Stunde vor dem Start noch einmal eine Banane und ein Glas Wasser oder Tee. Nicht mit Durstgefühl starten.
Falls Müsli, dann drei, spätestens aber zwei Stunden vor dem Start, dann nichts mehr notwendig.

2-3 h vorher

Ich frühstücke 2-3 h vorher (d.h. da würde ich den Wecker auf 5:30 stellen), leicht verdaulich Brötchen mit Quark & Honig, Banane und Kaffee. Meist ist mein Verdauungssystem direkt in Wettkampfalarm, was praktisch ist, weil man gut entleert starten kann, aber auch ein bisschen Zeit benötigt. Genügend Wasser trinken und nicht zu spät da sein (ggf. Parkplatzstress einkalkulieren), damit es reicht, um Startnummer zu holen, 10 min locker einlaufen und Pipibox besuchen.

Gruppenduell BORN vs. Ruhr
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

HM

Laufen ist wie eine Droge je mehr desto mehr!
Bin schon weit über 50 Hm gelaufen,
Das wichtigste ist ruhe bewahren. Wenn in Bonn läufst würde ich sagen du musst deine Zeit so einrichten das du 1 Stunde vor dem Start da bist.
Laufe dort selber den Marathon also 2 runden.
Bonn ist eine sehr schöne Strecke.(Marathon 4 mal / HM 1 mal )
Ich selber esse ganz normal.
Ferner geben es drei arten von Läufer
-Spitzensport läuft ca 3-4 min pro KM
-Breitensport läuft ca 4-5 min pro km
-Hobby und Freizeitsport läuft ab 5 min
Für den Hobbysportler zählt nur das laufen als Fun.

hi, ist auch dein 3. HM, was

hi,
ist auch dein 3. HM, was stellst du dir für eine zielzeit vor, vielleicht können wir uns ja da treffen und zusammen laufen, Ich peile eine zeit von unter 2 Stunden an
gruß dirk

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links