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Es geht los. Noch 6 Wochen bis zum HM. Heute gab es Tempo (8 KM in 6:00 min/KM).

Zuerst 2 KM einlaufen (00:14:05)
Dann 8 KM Tempo (00:47:49), also 5:59 min / KM ist ok
Auslaufen langsam 1,66 KM 12:39

Den letzten Tempokilometer bin ich in 05:36 gelaufen, weil ich vorher getrödelt habe. Mit Durchschnittspuls 160 lieg ich auch noch nah am Soll. Hat Spaß gemacht, Donnerstag gehts mit gemütlichen 10 KM weiter.

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