Benutzerbild von Bolli377

Hallo,

nach einer Pause von 1 Monat bin ich vor 8 Tagen gelaufen, nach ca. 30 min wieder Probleme mit ITBS (Tractussyndrom) bekommen. War eigentlich weg. Eine Woche auskuriert, gedehnt etc. und dann gings heute eigentlich... Bis km 8. :-(

Na ja, kann nur besser werden.

Gruß

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Hm... was genau ist denn ein Läuferknie?

Knieprobleme hatte ich lange Zeit. Bei mir gingen die erst nach konsequentem Krafttraining (vor allem Quadriceps).

Halt die Ohren steif... Und mach mal nen anderen Sport. Das hilft oft.

Gruß

Eifelsteiger


"Wenn Du eines Tages vor den großen Schiedsrichter trittst, so wird er Dich nicht fragen, ob Du gewonnen hast, sondern wie Du gespielt hast."

Läuferknie

IT Band Syndrom

Hi Bolli,

ITBS hatte ich auch.
Ursache war, dass ich Fersenläufer war, sprich zuerst bin beim Laufen mit der Ferse auf dem Boden aufkommen. Die dabei entstehenden rotierenden Kräfte in den Gelenken und die Belastung für den gesamten Gelenkaparat verursacht solche Verletzenungen Sehnenreizungen/-entzündungen.
Was bei mir sofort geholfen hat ist mehr auf dem Mittelfuss bzw. auf dem Vorfuss (nicht Zehen) zu laufen. Stichwort: "Natural Running". Google mal danach oder schau z.B. auf der Seite www.newtonrunning.com Diese Firma stellt Natural Running Schuhe her und hat viele gute Videos, die Dir helfen zu zeigen, warum Dein Laufstil wahrscheinlich nicht ganz optimal ist und wie er verbessert werden kann.

Schöne Grüße,
Thomas

wenn ich das richtig bei

wenn ich das richtig bei Wikip. gelesen habe dauert das abklingen bis zu 6 Wochen. Desweiteren weiss ich nicht auf welche Distanz du trainiert bist aber es sieht nicht so aus als solltest du mal eben 8 km laufen, der Wiedereinstieg ist einfach zu hart du musst langsam hoch trainieren, anfangs wären mehrere Einheiten mit langsamen Dauerlauf bei 3 bis 5 km günstiger. Sehnen sind kein D-Zug, Muskeln haben nen Kater und dann geht es wieder, das darf man nicht vergessen...

Danke für die Infos, hatte

Danke für die Infos,

hatte jetzt über lange Zeit echt keine Probleme. Distanzen von über 10 km waren kein Thema. Wird schon wieder.

Beste Grüße

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