Was sah der Plan vor?

Mo - Intervalle 1500-3000-1500 mit 500/1000m Trabpause/Pace von 3:45 insges. 11 KM
Di - DL bis zu 0-14 KM /Pace von 4:45 oder Pause
Mi - Tempo 13 KM/davon 10 im HMT + 5 sec.
Do - Frei
Fr - DL 13-17 KM /Pace von 4:45
Sa - LDL 24-27 KM /Pace von 5:00
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace von 5:20 -5:40 oder Pause

Erläuterung: Wegen des 20KM Wettkampfs vom Sonntag zu Beginn der Woche kein Tempo. Den kürzeren Lauf am Samstag in die letzte Woche wg. Tapern gelegt, daher diese Woche ausgedehnt

Mo - 9KM Reg./Pace 5:35
Di - DL 13 KM/Pace von 4:47 (Morgens)
Mi - 17 KM im MRT/4:09 insgesamt 18 KM
Do - Frei
Fr - DL 13 KM/Pace von 4:46, (Vor dem Frühstück)
Sa - LDL, 35 KM, die letzten 8 KM im MRT - 3 sec. /4:09
So - Reg. 9 KM/5:40

Bedingungen: Frühling hat Einzug gehalten, beim langen Lauf 16 Grad, aber morgens noch frisch bei 4 Grad, etwas Wind

Fazit: Wieder gute Woche mit 97 KM nach dem Wettkampf, Tempoeinheit am Mittwoch im HMT hatte ich am Sonntag, daher angepast

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