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Heute, Sonntag, wieder herrliches Wetter, etwas kühl und beständiger Westwind. Also mit der Familie an die Ostsee - Eckernförde und das Rad eingepackt :)
Nach einigen Std. am Strand und durch die Stadt ging es zurück zum Auto, es war ein toller Tag.

Kurz das Rad aus dem Auto, das Laufrad angebaut und unter den neugierigen Blicken anderer Parkgäste schnell umgezogen und los. Schönes Wetter, etwas Gegenwind und nach etwas einer Stunde und etwas über 30 km war ich zu Hause.
Da das Laufen nach dem Rad fahren noch kommt - schnell Laufsachen angezogen und los, noch einmal etwas über 12 km drangehangen in 4:25 Min. den KM.

Also, zufriedener Tag mit, wieder mit viel Eiweiss danach ;)

Die Woche insgesamt 10 Einheiten und 11 Std. 6 Min. Trainingszeit

bis denne

Kramt =:o)

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Gutes Trainingspensum,

Gutes Trainingspensum, welche Trias hast du geplant?

Daten...

Hanes, wenn deine eingegebenen Daten richtig sind erstmal Herzlichen Glückwunsch nachträglich.

Ich weiss noch nicht genau was ich dieses Jahr mache. Ich bin für den IM Kanada angemeldet werde aber wohl nicht hinfahren :( Zeit und Geld sind zu knapp.

Also läuft es wohl auf eine Mitteldistanz am 06.06.09 im Herrenkoog hinaus... und wenn es sich ergibt in der zweiten Jahreshälfte evtl. doch noch eine Langdistanz.

Am 26.04. halt noch den HH Marathon und im Dezember liebäugel ich mit dem Untertagemarathon in Sondershausen.

Sonst wohl noch ein paar kleiner Läufe...

bis denne

Kramt =:o)

I'm not big boned, I'm fat ;)

Ja die Daten sind richtig,

Ja die Daten sind richtig, danke!

Die größten IM´s sind dieses Jahr ja leider schon ausgebucht, da wirds sicher schwer was zu finden, wünsch dir viel Glück.

Von dem Untertagemarathon hab ich auch schon gehört, sehr interessant!

Viel Erfolg bei deinen Vorhaben!!!

gruß, Johannes

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