Benutzerbild von sonnenschein51

Freitag.. und ja ich habe heute frei.. keine Termine, der Schreibtisch halbwegs frei.. gute Gelegenheit mal ein paar Überstunden abzubummeln, ein ganzer Tag nur für mich.
Die letzte Frage meines Anfeuermannes vor seinem morgendlichen Aufbrechen: "Was hast du heute so geplant?" Antwort: " Noch gar nichts, kein Plan, kein konkretes Ziel, aber auf jeden Fall Laufen." Der Himmel ist blau, die Vögel zwitschern, die Enten vor dem Fenster balzen so laut, dass der Fluglärm kaum stärker werden kann. Ich laufe los...,langsam... mal sehen wie´s so geht nach den etwas trainingsschwachen letzten Wochen. Es beginnt ganz gut. Ich beschließe also kreuz und quer durch den Müggelwald zu laufen, Richtung Sportplatz Köpenick.. . mal sehen ob er offen ist (das System seiner Öffnungszeiten habe ich leider immer noch nicht durchschaut)...nach kanpp 12 km gemütlichem Traben komme ich an, es geht mir super.. der Platz ist offen.. also gut, was spricht gegen ein paar 400er Intervalle...es werden genau 7
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ja, für mich ist das schnell, ich bin zufrieden, den Versuch Nummer acht breche ab,bin kaputt und denke daran, dass ich ja auch noch zurück muss.
Die Sonne, die Schmetterlinge, die schon zahlreich fliegen, zwei Rehe im Wald und jede Menge andere Läufer beflügeln mich. Der Rückweg wird kontinuierlich getrabt, immer schön der Blick auf den Puls. Es läuft sich fast wie von selbst, so dass ich übermütig zwei km vor dem Ziel noch eine zusätzliche 5 km Schleife dranhänge. Am Ende stehen 34.21 km auf dem Garmin (ok ich gebe zu, zwischen km 32 und 33 bin ich 450 m gegangen), ich bin platt aber glücklich.
Der 1.4 kann kommen, ich freu mich.

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Gesamtwertung: 5 (2 Wertungen)

Tolles Intervalltraining

ca. 12 km einlaufen, ca. 18 km auslaufen - interessante Variante. Das hat das Wetter sicher gefreut :grins:. War bestimmt ein abwechlungsreicher "langer Lauf".

Super!

Mal eben gut 34km gelaufen und auch noch Intervalle eingebaut - kein Wunder, dass Du "platt" bist. Gute Erholung!


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

frühling ... ja, das ist

frühling ... ja, das ist als ob einem ein englein auf's herze pinkelt.
und dann in der natur laufen, was will man mehr? schöner lauf!
ich wünsch dir viel spaß und erfolg am 1.4.
schönes WE - christiane

p.s.: heut nacht werden endlich die uhren umgestellt ...

7 Intervalle beim langsamen langen Lauf?

Na, du kommst ja auf Trainingsmethoden?! Aber sauber durchgezogen, großartig! Viel Spaß und Erfolg nächste Woche!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

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