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Heute sind wir das erste mal wieder an der frischen Luft gefahren und die Hallensaison ist vorbei. Mit Ein- und Ausrollen fast 60 km in etwas über 2 Std. bei herlichem Wetter. Blauer Himmel, kein Wind und Sonne, einfach schön.
Ging auch alles gut evtl. auch wegen der Kilometer auf der "Rolle", beim Spinning und der paar KM auf dem MTB.

Da das Laufen nach der letzten Radtour so schwer viel heute, nach dem Rad fahren, noch eine kurze Runde gelaufen. Etwas über 3 KM in 4:06 Min./km und der Lauf ging gut. Die Wellen etwas schwer aber die flachen Strecken konnte ich flott laufen.

bis denne

Kramt =:o)

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