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Hallo zusammen,

überlege bei langen Läufen (größer 2h) mal Isostar Long Energy mitzunehmen.
Zuviel Zucker? Nachteile?Vorteile? Keine Erfahrung, wie steht´s mit euer Meinung?

Grüße
vom Meer

gerade bei deinen langen

gerade bei deinen langen läufen ist es wichtig deinen speicher aus zu bauen!! deshalb langt hier für WASSER!!

Zucker ? nein niemals...

kurz und knapp:
deine energie zum laufen wird dann aus dem zucker gewonnen und dein köpereigener energiespeicher wird nicht weiter ausgebaut damit du diesen vor wettkämpfen wieder füllen kannst um daraus massen an kraft zu ziehen.

auf einem wettkampft kannst du dies machen.ok aber nicht im training, es sei denn, du magste es nur mal ausprobieren wie dein körper darauf reagiert, magen....usw

gruss efjot

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Im Prinzip tolal richtig

Du hast schon Recht, es ist günstiger lange Läufe ohne Zufuhr von Kohlenhydrate zu machen, um die Glykogenreserven auszubauen. Dies ist für Marathonläufer besonders wichtig. Aber für Läufer, die die langen Läufe,"nur" zur Verbesserung der Grundlagenausdauer machen und im Wettkampf, die 30Km nicht überschreiten, ist es nicht so relevant, die können ruhig ihre Zaubermittel im Training nutzen, um das Ganze etwas angenehmer zu gestalten.
Oder sind meine pysiologischen Kenntnisse nicht auf den neusten Stand? Kann ja sein.
Leider kenn`ich mich nicht mit diesen Supermitteln nicht aus, mir reicht Wasser im Training(muss) und im WK Cola.
Einfach ausprobieren. Wirst schon merken ob du es verträgst.
Viel Spass

Isostar

Habt ihr wohl recht mit dem Wasser...
Werde die 30km nicht überschreiten, HM reicht mir als Distanz.
Isostar werde ich mal ausprobieren und dann berichten ;-)

HM ohne Isostar

So, mein erster HM!
2:23h finde ich für mich sehr gut;-)
nur mit Wasser, ohne Isostar gelaufen - keine Probleme

Danke für eure guten Ratschläge und weiter laufen!

Na, siehst´e, geht doch

Na, siehst´e, geht doch ganz von alleine. Glückwunsch zum Ersten.

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