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So, habe diese Woche mal alle Läufe seit Nov 08 nachgetragen und versuche jetzt, die Läufe wieder regelmäßig einzutragen.

Heute etwas über 26 km gelaufe in fast 2 Std. 15 Min. - Schnitt 5:01 Min., bin sehr zufrieden. Der Wochenumfang Lauf, Schwimm, Rad und allgem. Athletik 12 Std. reine Trainingszeit, so kann es weitergehen.
Ernährung auf mehr Eiweiss, weniger Kolenhydrate umgestellt mal schauen ob das die näxten drei bis vier Wochen noch was bringt...

also bis denne

Kramt =:o)

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