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Heute war also der lange Lauf (22 Kilometer) der ersten Trainingswoche mit einer 6:30er Pace auf dem Programm.

War ja echt heavy die Pace in den letzten 3 Kilometern zu halten. Ab Kilometer 19 wurden die Beine total schwer. Irgendwie war die Luft raus. So ein Murks!!!! Bin aber dann doch noch mit einer 6:31er Pace ins Ziel gekommen, somit habe ich also wider Erwartens doch noch ein recht gutes Ergebnis erzielt. Ich glaube, beim nächsten mal verstecke ich mir etwas Wasser zum Trinken in die Büsche.

Naja, das kann ja alles noch heiter werden

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Wie wäre es mit einem Trinkgürtel?

Hallo Darkman,

nimm doch einen Trinkgürtel mit. Ich hab mich auch lange dagegen gesträubt, mich mit Zusatzgewicht zu belasten. Auch hatte ich Angst, dass die Flaschen andauernd schwappen würden. Aber die Flaschen sind so klein (175 ml), dass Du das Schwappen gar nicht merkst. Und vom Gewicht ist es auch nicht so tragisch.
Ich hatte heute bei meinem langen Kanten (33,4 km) erstmals meinen Trinkgürtel mit und bin hoch zufrieden mit dem Teil. Auf alle Fälle besser, als die letzten Kilometer dehydriert zu laufen.

Liebe Grüße
Renate

Der Weg ist das Ziel

probiers mal mit

...viel Trinken über die ganze Woche. Habe die Erfahrung gemacht, dass ich auch die langen Läufe (so bis 30km) jedenfalls bei den jetztigen Temperaturen ganz gut ohne Wasser hinkomme - weil ich stetig relativ viel trinke. Viel sind bei mir so 1,5 bis 2 Liter/Tag. Gleiches haben mir auch schon andere Läufer, unabhängig berichtet.
Aber Trinkgürtel geht natürlich auch.
Gruß Schalk

Viel trinken ist natürlich sowieso gut

Kann ich auch bestätigen. Bis 28 km bin ich auch ohne trinken ausgekommen. Ich trinke auch so 1,5-2 Liter am Tag. Aber jetzt hab ich den langen Lauf nochmal verlängert und merke schon einen Unterschied. Deswegen der Trinkgürtel.

LG Renate

Der Weg ist das Ziel

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