Benutzerbild von zausel1993

Ganz anarchistisch, außerhalb der Jogmap-Dienstagstradition bin ich sie heute gelaufen, die ersten Intervalle seit Monaten.
Keine Sorge, der gute Steffny hat sie mir nur 2x in meinen Mara-Trainingsplan geschrieben und dabei auch nur ganz babykleine!
3x 1000 winzige Meterlein mit gepflegten 4min Trabpausen in 6er-Pace sollten es werden (ja ich weiß, das ist für die meisten von euch Supersauerstoffregenerationstempo!!!!).
Aber ich war nicht brav, nicht ganz, wollte es doch mal wissen (nein, nicht Vollgas, hab mich immer ein winziges bißchen abgebremst)

5:50
5:52
5:37

Yippie, ich kanns noch "schnell"
Da kann der erste 10er Testlauf (62min) am Samstag ja kommen.
Training klappt prima, nur die Steigerung der langen Läufe ist Quälerei, und dabei bin ich erst bei 23km, wie soll das nur werden, 25, 28, 30, 32???? Keine Ahnung, war ja Sonntag schon platt wien Butt...
Aber, um den neongelben Ruhrie zu zitieren: "Der Wille ist aus Stahl" oder nordeutsch-kühler: "muss ja...

zausel

0

Wow, ganz schön fix!

Dann sollte der 10er ja kein Problem für Dich sein. Viel Erfolg am Samstag. Und mit den langen Kanten, das wird auch schon... :-)

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

18.03. Rom Marathon

Dabei, bäh,

danach juchhu, hoffe ich doch für dich :-)
Toi, toi, toi für Samstag!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

recht so

lass dir nur nicht vorschreiben, wann du deine Intervalle laufen sollst.
Mach ich auch nicht. Ich bin eh für den Freitag als kombinierten Intervall- Stressabbaulauftag.
Viel Erfolg am Samstaqg wünscht dir

Gerald

Wat mut, dat mut

Das schaffst du, wäre ja gelacht. Wir sehen uns in Öjendorf.

Das sieht wirklich sehr gut aus!

Und das letzte Intervall viel schneller als die anderen, klasse! Ich bin heute dran, wat mut dat mut;-)
Toi, toi, toi für Samstag!!!

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Hey, das hört sich prima an!

Intervalle mit Beschleunigung - warum willst Du da nicht gleich die Stunde knacken am Samstag? Ich wünsche Dir viel Erfolg - und viel Spaß!

Stimmt!

Los, zausel, sei mutig, geh auf die Stunde!

Liebe Grüße
Renate

"Not Because It Is Easy, But Because It Is Hard" JFK

18.03. Rom Marathon

Pssst!

Will ich ja, aber das darf Steffny doch nicht wissen, da soll ich das erst in 4 Wochen...
bin den 10er ja auch schon unter 60 gelaufen, aber der 4:45er Plan sieht das nicht vor!

zausel

>

Schuhe mit Düsenantrieb?

Ich glaube, der Wochentag ist völlig egal, Intervalle sind immer anstrengend. Du warst aber ziemlich fix unterwegs! Wow.
Die Sache mit den immer länger werdenden Strecken bekommst Du bestimmt mindestens genauso gut hin. Verrate Deinen Beinen einfach nicht, dass der Weg ein bißchen länger sein wird und schon merken sie es nicht.

Gaaaaaaaaaaaaanz viel Spaß am Sonnabend. Ich denke an euch und würde viel lieber mit euch um den See kreiseln.


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

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