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Trainingsdaten
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FIRST HM-Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 16.2 - Tempolauf
Dienstag 6.03.2012
3,5km in 7:30min/km
5km in 6:31min/km
1,5km in 7:30min/km
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Geschafft: 3,5km und 1,5km Ein-und Auslaufen in ca. 7:17min/km (konnte meine Kollegen nicht vernünftig beim Einlaufen bremsen)
und 5km in 6:30min/km (6:50/16/33/37/14)- Puls: 179 (83% MHF)
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Erstmal muss ich Beichte ablegen: Ich habe Sonntag das Intervalltraining geschwänzt. Und ich hab noch nicht einmal einen guten Grund gehabt. Es war einfach nur totale Unlust :-(

Der Lauf heute war merkwürdig. Da wir letzte Woche die 8km in 6:32 gelaufen sind, hätten wir das heute eigentlich locker schaffen müssen. Aber nach den 3,5km Einlaufen sind wir nicht richtig in Fahrt gekommen. Obwohl die Kollegen immer wieder gefragt haben, wann sie denn endlich Gas geben dürfen. 6:50 das ist ein ganzes Stück zu langsam. Also der nächste schneller. Aber dann gleich so schnell? Das hat bei mir an der Substanz gezerrt. Die nächsten 2 waren leicht zu langsam, also musste beim letzten nochmal Gas gegeben werden, damit die Bilanz stimmt. Also zumindest das haben wir geschafft, aber ein gleichmäßiges Tempolauftraining sieht doch anders aus.

Egal, Spass hat's gemacht ;-)

Gruß,

Jasmin

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