Kauf doch deine Geschenke über diesen Link und unterstütze damit jogmap.

Topangebot der Woche

Benutzerbild von suricata

Woche 2 meines Trainingsplans sieht einen 10 km Testlauf vor.
Draußen auf den Feldern gibt es eine einigermaßen ebene Strecke, die hin und zurück ziemlich genau 10 km ergibt. Ziel-Pace war 6:30. Und das ist dabei herausgekommen:

1. 6:03 min bei 78% MaxPuls
2. 6:04 min bei 80% MaxPuls
3. 6:19 min bei 81% MaxPuls
4. 5:57 min bei 80% MaxPuls
5. 5:53 min bei 79% MaxPuls
6. 6:06 min bei 82% MaxPuls
7. 6:12 min bei 84% MaxPuls
8. 5:50 min bei 78% MaxPuls
9. 6:00 min bei 83% MaxPuls
10. 5:57 min bei 85% MaxPuls

Das macht in Summe: 10 km in 1:00:31.
Dazu noch Ein- und Auslaufen von knapp 2km.

Für eine lahme Ente wie mich absolut fantastisch. Und dabei habe ich mich, lt. Pulsbereich noch nicht mal verausgabt. Allerdings fühlte es sich anstrengender an, als es in Zahlen aussieht.

Hätte ich den Rückenwind auf dem Hinweg besser genutzt, hätte sogar eine Sub-1h herauskommen können. Wenn ich jetzt mit dem Tempotraining anfange, könnte ich meine Allzeit-Nie-Wieder-Erreicht-Bestzeit für den HM in Angriff nehmen.

0

nur immer schön Tempo,

nur immer schön Tempo, intervalle und Co dann klappt das!
Im Prinzip müsstest du doch wissen was du die letzten Jahre anders gemacht hast als du diese Zeit nicht mehr erreicht hast.

Ja

Ja, bis zu 5 Kilo mehr mit mir rumgeschleppt und vor Intervallen gedrückt. Etwas ist mir klar geworden: Ich werde nur schneller, wenn ich schnell laufe.
----------------------------------------------------------------

Trainingplan total verfehlt!

Aber sowas von daneben!
Großartig! Ich freu mich mit dir :-) Und alles ohne Wettkampffeeling, das wiegt noch viel mehr.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Ein 10er Testlauf sollte mit

Ein 10er Testlauf sollte mit höherer Ø Hf gelaufen werden;)

Ich weiß. War aber

Ich weiß. War aber anstrengend genug für einen lauf über die felder. Vielleicht hat sich meine hf max ja plötzlich gesenkt? *g

Beim Test.hm überzeuge ich wieder mit 90%.

----------------------------------------------------------------

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links