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... und bei den Sportstreakern wird nicht nur gerannt...

Mein Fazit für den Februar:
Habe an drei Tagen keinen Sport getrieben, dafür an 6 Tagen 2 Sporteinheiten länger als 30min absolviert. Das macht 32 Sporteinheiten in 29 Tagen. Ich bin super zufrieden.

Und so soll es im März auch gleich weitergehen mit dem Sportstreaken. Seid ihr dabei?

1.3. 45min Koordination und Rumpfstabi und 60min Schwimmtraining
2.3. 60min Krafttraining, McFit, 3xZirkel
3.3. 68min GSC-Spinning
4.3. 15min Laufkraft und 16km gelaufen
5.3. 6km gelaufen, GSC-Lauftraining inkl. LaufABC und Laufkraft
6.3. 10km gelaufen (5km in 6:30/km, 2km in 5:24/km und 3km in 6:30/km)
7.3. 30min Laufkraft + 30min Rumpfstabi und 60min Fitnessgymnastik mit Theraband und Gymnastikstab
8.3. 19,5km gelaufen beim CeBIT-Run
9.3. bewusste Regeneration nach CeBIT-Run
10.3. 1h7min GSC-Spinning
11.3. 20km gelaufen beim Celler Wasa-Lauf
12.3. 30min Koordination und Rumpfstabi
13.3. 30min LaufABC und 10km gelaufen
14.3. 1h15min Koordination und Laufkraft und Rumpfstabi und abends 60min Fitnessgymnastik mit Gymnastikstab
15.3. 12km gelaufen und 1000m geschwommen (50min; 500m dies und das mit Brett und ohne, 500m Brust, Neo getestet)
16.3. 24km gelaufen
17.3. 1h10min GSC-Spinning und 1h Neopren-Testschwimmen
18.3. 30min LaufABC und 10km gelaufen
19.3. 6km gelaufen beim GSC-Lauftraining inklusive Laufkraftübungen und Kurzsprints
20.3. 15min Koordination und 15km gelaufen
21.3. 26km gelaufen
22.3. 30min LaufABC in FiveFingers
23.3. 45min Koordination und Rumpfstabi
24.3. 21,1km gelaufen beim Springe-Deister-HM
25.3. 3h Gartenarbeit
26.3. 30min Laufkraft
27.3. 45min Koordination und Rumpfstabi
28.3. 30min LaufABC in FiveFingers und 8km gelaufen
29.3. 1h GSC-Schwimmtraining mit Mathias
30.3. 12km flott gelaufen
31.3. 25min Rennradtestfahrt (mit Wind), diese Sitzposition ist schon irgendwie komisch

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Das Ziel ist noch nicht erreicht...

... also gilt schwächeln gar nicht ;-)

60 Tage, kein einziger Aussetzer (wenn eine Stunde Tai Chi bei Erkältung auch zählt;-) und 102 Sporteinheiten in 87 Stunden.

Das sind im Schnitt fast anderthalb Stunden Sport am Tag. Ich bin im Nachhinein von mir selbst überrascht, dass ich trotz meines nicht ganz einfachen Projektes und der vielen Dienstreisen die Zeit gefunden habe. Da ist während der eiskalten Zeit die eine oder andere Stunde Fernsehen im Hotel einfach einer Hüpf DVD oder einer Yoga Stunde zum Opfer gefallen. Nicht der schlechteste Tausch.

Der März wird wieder etwas schwieriger. Gerade Eintages-Dienstreisen werden es mir schwer machen, den Streak 100%ig zu halten. Aber ich werde weiter kreativ nach Sportmöglichkeiten suchen... nicht zuletzt motiviert durch euren unermüdlichen Einsatz für den Streak.

Ich wünsche uns allen auch im März wieder genügend Durchhaltevermögen, beste Gesundheit und nicht zuviel Stress rundherum.

ebenfalls dabei:

Aus dem Februar ziehe ich 12 Streaktage mit hinueber. Einige Einheiten waren sehr kurz weil das Knie nicht mehr hergegeben hat, aber besser als gar nichts!!!

Und im Maerz geht es bei mir locker flockig weiter mit

1. 30 min laufen und zwar mit minimalem Kniegefuehl gegen Ende. (Vielleicht nur eingebildet?)
2. 2500m geschwommen

wenn auch schon....

die morgendlichen Liegestütz-Kniebeuge-Sit-ups zählen, bin ich auch dabei...
absonsten kann ich diese woche dienststressbedingt nur
Mo-2500 m Schwimmen
Die- 7x1000 Tempo auf dem Laufband
heute-20 km LDL vorweisen
aber dsas wird wieder besser, so wie die sonne den frühling zeigt, kann man ja gar nicht anders

@Sonnenblume

Jetzt bin ich aber neugierig. Was ist denn GSC-Spinning?

GSC

=Garbsener Sportclub, also nicht irgendwas neues ;-)
Unsere Ausdauersparte mietet im Winterhalbjahr einmal wöchentlich den Spinningraum eines Fitnessstudios an, Instructor ist dann unser Trainer oder auch mal ein anderes Vereinsmitglied, das Lust dazu hat.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

*Kicher* Und ich dachte,

*Kicher*

Und ich dachte, das wäre ein top neuer Trend..

@Tame: Was?

Was hast Du denn heute getanzt?
3 Stunden ist ordentlich :-)

Ich war gestern auf einer Goldhochzeit;-)

Hätte auch nie gedacht, dass die SOLCHE Musik haben!!! Kenne jetzt jede Choreography zu allen erdenklichen Liedern zum Mitsingen (nach 3 Glas Wein läuft das wie geschmiert! Das war eine gymnastische Hochleistung sach ich Dir;-))

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Da hat das rote Pferd....

...wir spielen Cowboy und Indianer...
getanzt?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Genau!

Hat total viel Spaß gemacht!!! Aber auch nach Songs wie Highway To Hell von AC/DC haben wir total abgerockt;-) Und das auf `ner "Goldenen Hochzeit", *kicher!*

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Tanzen = Sport = Streakerhalt

Auf einer Projektfeier wurde ich letztes Jahr gebeten, so 100 Leute zum Tanzen zu bringen. Das habe ich als Vortänzerin mit einer Kollegin erfolgreich gemacht und mächtig abgerockt. Nach so einer Stunde meinte jemand, ob mir denn ein Kellner ein Tablett mit Getränken über geschüttet hätte. Das Wasser rann mir die Stirn, die Haare, das Jacket runter. (Leider darf man ja meist nicht in Laufsachen Tanzen.) Das war dann der Zeitpunkt, den anderen die Tanzfläche zu überlassen.

Macht tierisch Spaß, ist auf jeden Fall Sport und gilt ohne jegliche Einschränkung zum Sport Streak ;-)

Klaro,

geht ja gar nicht mehr ohne;-)

@Uhrli, lass Dich mal von Teeblüte beim Laufen filmen. Das geht z.B. gut, wenn Du auf dem Fahrradweg neben der Fahrbahn läufst und irgend jemand Teeblüte chauffiert. Du wirst staunen, was Du für einen tollen Laufstil hast! Man selbst sieht es bei sich (oftmals auch glücklicherweise;-) leider nicht. Und das kommt alles vom Streaken, jawohl!!! Und was trinken wir jetzt auf Deinen Kilometerzähler???

Tame:-)

01.03. 16.200 m gelaufen (Intervallmassaker 12x1km in 5:05/300mTrabpause)
02.03. 70 min Spinning
03.03. 10.130 m gelaufen (einschl.5x1km-Intervalle mit schw. Beinen an K-Grenze;-)
04.03. 70 min gewalkt
05.03. 27.590 m gelaufen
06.03. 9.320 m gelaufen
07.03. 14.840 m gelaufen
08.03. 9.320 m gelaufen (Fahrtspiel)
09.03. 3 Stunden getanzt
10.03. gefaulenzt
11.03. 10 km Wettkampf und anschließend SOFORT 2 große Stücke Kuchen verdrückt;-)
12.03. 16.130 m gemütlicher Waldlauf
13.03. 30 min Gymnastik (gerade soeben Minimum geschafft, weil heute kein Bock auf nichts)-:
14.03. 11.000 m gelaufen (5*1km in 4:45(nicht geschafft))
15.03. 33.810 m gelaufen
16.03. 10.750 m gelaufen
17.03. 9.570 m gelaufen (9*400m in 4:30 mit 200m Trabpause, geschafft, *freu!*)
18.03. 45 min Gymnastik (hat sogar Spaß gemacht, das gibt mir zu denken;-))
19.03. 16.290 m gelaufen (gemütlich)
20.03. 12.130 m gelaufen (GA1 mit Steigerungen)
21.03. 15.400 m gelaufen (10*1km400mTrabpausePulsschnitt 149)
22.03. 36.420 m gelaufen (toooootal anstrengend, ab km 15 immer wieder Seitenstiche)-:
23.03. 40 min Stabi
24.03. 10.930 m gelaufen (Sonnenaufgang im Nebel)
25.03. 13.120 m gelaufen
26.03. 10.970 m gelaufen (LDL plus 4x1km in 4:45)
27.03. 4 Stunden Gartenarbeit:-)
28.03. 25.375 m gelaufen (TDL mit PB auf 25)
29.03. 10.750 m gelaufen (Beine ausgeschüttelt)
30.03. 10.740 m gelaufen (gemütlich ohne Uhr)
31.03. 9.310 m gelaufen

Dabei !

In meinem früheren Leben wäre ich nie auf die Idee gekommen, TÄGLICH Sport zu treiben. Dank Jogmap, dank DIESER Gruppe habe ich jetzt schon 68 Tage ohne eine einzige Pause durchgehalten und komme auf eine durchschnittliche Tagessportzeit von 76 Minuten. Es tut mir sehr gut, ich bin hochmotiviert und mit allem sehr zufrieden.

Und weiter geht es:

Tag 69: 01.03.: 40min mittlerer Dauerlauf, kleines Stretching, 5min Blackroll (nur Beinrückseite)
Tag 70: 02.03.: 45min mittlerer Dauerlauf, 25min Blackroll, 70min Laufen (EL, 10km harter TDL, AL), kleines Stretching
Tag 71: 03.03.: 135min mittlerer Dauerlauf, 25min Blackroll
Tag 72: 04.03.: 55min regenerativer Dauerlauf mit Sprints und ABC, kleines Stretching, 5min Blackroll (Beinrückseite)
Tag 73: 05.03.: 45min Krafttraining ohne Geräte
Tag 74: 06.03.: 35min ruhiger Dauerlauf
Tag 75: 07.03.: 63min mittlerer Dauerlauf
Tag 76: 08.03.: 45min regenerativer Dauerlauf
Tag 77: 09.03.: 83min mittlerer Dauerlauf, kleines Stretching
Tag 78: 10.03.: 45min Krafttraining ohne Geräte
Tag 79: 11.03.: 1:26:52 Celler Wasalauf (20km)
Tag 80: 12.03.: 40min regenerativer Paarlauf, kleines Stretching
Tag 81: 13.03.: 322min langsamer Dauerlauf (50km)
Tag 82: 14.03.: 65min Inlineskaten (17km), 25min Schwimmen (1km)
Tag 83: 15.03.: 66min ruhiger Dauerlauf (11km), 42min regenerativer Familienlauf (5km), kleines Stretching
Tag 84: 16.03.: 45min Krafttraining ohne Geräte, 72min Tempodauerlauf (14,8km), kleines Stretching
Tag 85: 17.03.: 46min regenerativer Paarlauf (5,78km)
Tag 86: 18.03.: 63min mittlerer Dauerlauf (11,65km), kleines Stretching
Tag 87: 19.03.: 45min Krafttraining ohne Geräte, 20min Blackroll
Tag 88: 20.03.: 101min ruhiger Dauerlauf (17,25km)
Tag 89: 21.03.: 68min mittlerer Dauerlauf (12,15km)
Tag 90: 22.03.: 42min ruhiger Dauerlauf (7,15km), kleines Stretching
Tag 91: 23.03.: 110min mittlerer Dauerlauf (19,33km), 41min regenerativer Paarlauf (5,1km), kleines Stretching
Tag 92: 24.03.: 33min ruhiger Dauerlauf + ABC (5,6km)
Tag 93: 25.03.: 0:41:23 Timmendorfer Ostseelauf 10km - neue PB, kleines Stretching
Tag 94: 26.03.: 45min Krafttraining ohne Geräte
Tag 95: 27.03.: 101min ruhiger Dauerlauf (17,27km)
Tag 96: 28.03.: 61min mittlerer Dauerlauf (10,69km)
Tag 97: 29.03.: 67min ruhiger (Tapering-)Dauerlauf (10,95km)
Tag 98: 30.03.: 20min Fahrradergometer (200W), kleines Stretching, 25min Rumpfstabilität, 25min Blackroll
Tag 99: 31.03.: 31min ruhiger Dauerlauf mit Steigerungen, kleines Stretching, 25min Blackroll

...

3. ne halbe Stunde Koordination und Kraft gegen's Knie
4. ne halbe Stunde Lauf-ABC und Laufkraft :-)))
5. 1200m geschwommen
6. 2800m geschwommen
7. 1600m geschwommen
8. 15 min Rumpfstabi und 30 min gelaufen UND DAS KNIE WAR NICHT ZU SPUEREN!!!
9. 1600m geschwommen
10. 10 km gelaufen
11. 38 km Rad gefahren
12. 10 km gelaufen
13. 30 min geschwommen
14. Eine Stunde Schwimmtraining und ein Trainerlob :-))
15. 20 min Rumpfstabi
16. 10 km gelaufen
17. 17 km gelaufen, Uebungen fuer Rumpf und Ruecken
18. 25 km ge-duathletelt, + 2x7 km Hin-und Rueckfahrt
19. 1500m geschwommen
20. 11 km gelaufen
21. 20 min Rumpfstabi, 1600m geschwommen,und ein neue PB auf 400m
22. 10 km gelaufen
23. 1 h Schwimmtraining mit Befoerderung auf Bahn 3 *freu*
24. 20 km gelaufen, 36 km gemuetlichst Rad gefahren, ein Eis gegessen
25. 40 min Schwimmtraining im Triathlon Pool
26. 1700m geschwommen
27. 11 km ge(!)RANNT(!)
28. 1 h Schwimmtraining, darin eine 1200m Pyramide in 24:36
29. 15 km gelaufen, leider waren Gehpausen noetig :-/
30. 30min Glutes Kraft und Hamstring stretches
31. 40 min im Park gelaufen, mit Laufkraft und ABC Uebungen, Hamstring stretches

Klar, bin aber schon angespannt genug!;o)

Weiter im Streak!

01.03.2012 2500 m geschwommen, 11 km gelaufen, 1 Pferd geritten
02.03.2012 2200 m geschwommen, 1 Pferd geritten
03.03.2012 11,6 km gelaufen, 1 Pferd geritten
04.03.2012 42 km gelaufen
05.03.2012 5 km gelaufen, 1 Pferd geritten
06.03.2012 1 Pferd geritten
07.03.2012 2050 m geschwommen, 13 km gelaufen
08.03.2012 21 km gelaufen, 1 Pferd geritten
09.03.2012 2200 m geschwommen, 10,5 km gelaufen, 1 Pferd geritten
10.03.2012 30 km geradelt
11.03.2012 1 Pferd geritten
12.03.2012 12 km gelaufen, 1 Pferd geritten
13.03.2012 2000 m geschwommen, 20 km gelaufen, 1 Pferd geritten
14.03.2012 20 km gelaufen
15.03.2012 2250 m geschwommen, 20 km gelaufen, 1 Pferd geritten
16.03.2012 1 Pferd geritten
17.03.2012 61 km geradelt
18.03.2012 30 km gelaufen, 1 Pferd geritten
19.03.2012 8 km gelaufen, 1 Pferd geritten
20.03.2012 1500 m geschwommen, 10,5 km gelaufen, 1 Pferd geritten
21.03.2012 44,5 km geradelt
22.03.2012 1000 m geschwommen, 10 km gelaufen
23.03.2012 10 km gelaufen, 1 Pferd geritten
24.03.2012 20 km gelaufen, 1 Pferd geritten
25.03.2012 56 km geradelt, 1 Pferd geritten
26.03.2012 15 km gelaufen, 1 Pferd geritten
27.03.2012 25 km gelaufen
28.03.2012 2050 m geschwommen, 13 km gelaufen, 1 Pferd geritten
29.03.2012 2000 m geschwommen, 1 Pferd geritten
30.03.2012 10 km gelaufen, 1 Pferd geritten
31.03.2012 26 km gelaufen

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