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für das individuelle Training heute. Meine Wade ist schmerzfrei, das Tempo war gut und ich habe endlich wieder ein paar km für die Gruppenstatistik erlaufen. Hoffe ihr habe den Rest der Strecke auch noch gut hinter euch gebracht. An der Hauptstrasse ist es wirklich romantisch. Gut, dass ich den Teil am Dattelner Meer mitlaufen durfte.

So das Programm für heute Abend habe ich auf Wunsch meiner Mädels auch geändert. Statt Cafe del Sol gibt es Pommes und Hähnchen mit letzter Ölung aus Andreas und meiner Lieblingspommesbude.

@ Andreas: selbst efjot war gestern Abend dort. Qualität setzt sich halt durch und die Stimmung nach dem Gladbacher Sieg gestern, kannst du dir selber vorstellen.

LG,
Karen

joo, die beiden frank´s

joo, die beiden frank´s hatten noch nen romatisches stündchen auf der verkehrsberuhigten, trockenen waltroper haupstrasse.

nach dem sehr schönen abschnitt am DATTELNER MEER ( heisst dat wirklich so?? hab mich gefühlt wie an der nordsee, leider gab´s keine krabbenbrötchen), mussten wir uns doch einen noch besseren abschnitt geben, um unsere km leistung auch wirklich zu vollbringen, durften wir noch´n kleinen schläncker am dortmunder ems kanal laufen.
also 3 kanäle in einem 30,5km läufchen, war schon klasse

gruss frank

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..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Na herzlich wollkommen im

Na herzlich wollkommen im Club der Laufenden, irgendwann will ich da auch mal rein :-)
Von der angeblichen Qualität muss ich mich ja erst mal überzeugen!!! War gestern in ner Sportkneipe Fussball gucken und es gab da auch den einen oder anderen Gladbach-Fan...oder die haben alle nur Kölle gehasst :-)
Und heute war ich in Duisburg und was ist!?!! Der SC aus Freiburg verliert 2:0 beim MSV, so ein Scheiß!!!

Schönen Gruß
Sascha

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Jogmap Ruhr - DIE GEILSTE GRUPPE DER WELT

Ich bin nicht bekloppt,
ich habe lediglich ein Ziel vor Augen!

Jo, dat war...

...mal'n schöner Lauf an der verkehrsberuhigten Hauptstr. und so einem komischen schmalen langen Meer mit kleinen Schiffen drauf und Hochseefischern die an Land auf Klappstühlen gesessen haben.
@efjot: Ich glaube das Krabbenbrötchen verdienen wir uns in Hamburg.
@vic97: Lasse mir von Dir beim nächsten mal gern mehr Meer zeigen...und in HH bekommst Du natürlich auch ein Krabbenbrötchen!
@Hannoveraner:Du kein solltes Fußball mehr schauen! Dann gewinnt der Biene Maja Verein vielleicht ja wieder :-) Ich habe nicht geschaut...und schon hat das Freudenhaus vom Millerntor den Aachener Tivoli Kaspern gezeigt wie man Tore schießt:-)))
Gruß Frank/tintin64

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