Was sah der Plan vor?

Mo - Intervalle 4 x 1500m mit 900m Trabpause/ Pace von 3:45
Di - DL bis zu 0-14 KM /Pace von 4:48 oder Pause
Mi - Tempo 15 KM/davon 10 HMRT + 5 sec/ Pace von 3:55
Do - Frei
Fr - DL 12-16 KM /Pace von 4:48
Sa - LDL 32-35 KM /Pace von 5:03
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace von 5:23 -5:40 oder Pause

Erläuterung: letztmalige marginale Temporeduktion

Was ist daraus geworden und warum?

Mo - Intervalle 4x1500m mit 900m Trabpause/Pace von 3:45
Di - DL 12 KM/Pace von 4:46 (Mittagspause)
Mi - Tempo 15 KM/davon 10KM im HMRT + 5 sec. /Pace 3:58 (Noch etwas schwer nach Urlaub)
Do - Frei
Fr - DL 14 KM/Pace von 4:46
Sa - LDL 32 KM / Pace von 5:02, letzten 5 KM im MRT + 5 sec (zur Vorwoche besser)
So - Reg. 9 KM /Pace von 5:35

Bedingungen: Temperaturanstieg auf 8 Grad+. Teilweise auffrischender Wind.

Fazit: mit 93 KM Wiedereinstieg nach Urlaub ganz i.O.

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Ich bin immer ganz beeindruckt

wie präzise du deinen Plan durchziehst, soweit es die Bedingungen irgendwie zulassen. :-) Wünsche dir erfolgreiches Weitertrainieren und einen super Marathon am Ende.

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