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Trainingsdaten
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FIRST HM-Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 17.2 - Tempolauf
Donnerstag 21.02.2012
8km in 6:40min/km
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Geschafft: 8km +x in 6:40min/km (6:38/48/35/42/32/45/35/42)- Puls: 179 (83% MHF)
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Ich lern's nicht, oder? Klar verbrauche ich am Abend beim Laufen mehr Kalorien, aber muss man sich deswegen den Bauch am Nachmittag mit Kuchen vollstopfen, der dann beim Laufen schwer im Magen liegt???

Naja, die Geschwindigkeit passte ja, trotz Kuchen im Magen und teilweise noch ziemlich glatten Waldwegen, und wie immer den blöden zwei Autobahnbrücken.

Meine Garmin hat am Anfang irgendwie gesponnen. Nach 1,5min standen gerade mal 120m auf der Uhr. Da passte irgendwas nicht. Ich habe dann nochmal Runde gedrückt und von da aus 8x1km gezählt. An der Stelle, wo wir sonst 8,4km voll haben, mussten wir noch etwas über 100m laufen um die letzte Runde zu beenden. Also waren es wahrscheinlich so um die 8,5km.

Ich war die letzten Kilometer ganz schön am Ende, aber es hat geklappt. Ohne meinen Kollegen wär ich bestimmt langsamer gewesen ;-)

Gruß,

Jasmin

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Gibts einen Grund, warum du

Gibts einen Grund, warum du diese Woche mit dem Tempolauf angefangen hast? Ist der Plan nicht eh gegen Ende sinnvoller, wenn du die lange Einheit am Wochenende machst? Schließlich wird der Wettkampf auch an einem sein, oder? Und in der Woche is wahrscheinlich Intervalle, Tempolauf, Wettkampf angesetzt...

Der Grund sind die Kollegen.

Der Grund sind die Kollegen. Ich lasse ihnen die Wahl welchen von meinen Läufen sie machen wollen! Dafür halten sie sich dann auch in der Geschwindigkeit an mein Tempo. Bei dem Schnee die letzten Wochen waren die Tempoläufe am Dienstag abend hier im Wald bei der Arbeit nicht zu machen. Deswegen haben wir die langen gemacht. Ich denke, dass ich in Zukunft eher die Tempoläufe, vielleicht auch mal ein IV Training mit den Kollegen laufen werde. Denen werden die langen Läufe langsam zu lang ;-)

Der FIRST Plan ist eigentlich 1. IV, 2. TL, 3. LL, aber es steht dabei, dass man das auch anders machen kann.

Gruß,

Jasmin

24.06. Metropolmarathon Fürth - 1. Halbmarathon
26.07. Firmenlauf Nürnberg - 6.3km

Was lernst Du nicht?

Den Tempodauerlauf? Der passt doch! km gleichmäßig laufen? Nun ja, 10 Sekunden. Und Kuchen? Schließlich brauchst Du Kohlenhydrate beim Laufen :grins:

Mach mal locker so weiter. Das hört sich prima an.

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