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Hallo liebe Läufergemeinde,

wohl durch die Temperaturen der letzten Tage/Wochen ist mein Knie in Mitleidenschaft gezogen worden. Bzw eigentlich die Region an der Knierückseite in Richtung Oberschenkel.
Nun hab ich erst mal das dehnen speziell (aber nicht nur) der OS-Rückseite ins Programm genommen, vor allem auch, weil letztens auf dem Trainingsgerät eben für die hintere OS-Muskulatur fast nichts schmerzfrei ging.
Fragen nun meinerseits:
Wofür setzt ihr, wenn überhaupt, Kniebandagen ein? Kann ich jede x-beliebige aus dem Handel nehmen?
Hab am Do Termin beim Chirurgen... Orthopäde ist hier nicht, leider.

Fragende Grüße
lonelysoul

... eigentlich in Marathonvorbereitung zum 29.4....

Ich denke...

... Du brauchst weder einen Orthopäden noch einen Chirurgen, sondern eher einen Physiotherapeuten.

Die Probleme, die Du schilderst, kommen mir bekannt vor, denn ich hatte vor Jahren mal die gleichen Schwierigkeiten, dass es in der Kniekehle weh getan hat. Bandage hat nur bedingt geholfen (habe eine mit Klettverschluss vom Discounter) und der Besuch beim Doc mit Röntgen und Röhre auch nicht, weil am Knie nichts war.

Mit Dehnen habe ich es dann innerhalb von Tagen hingekriegt... war wie eine innere Eingebung was ich genau tun muss, aber es hat geholfen. Und zwar: Bein hochlegen (waagrechte), Knie durchdrücken und dann den Oberkörper nach vorne beugen, bis es auf der Oberschenkelrückseite anfängt zu ziehen. Das Ganze dann mindestens zwischen 30 Sekunden und einer Minute halten. Diese Übung dann bei jeder passenden und unpassenden Gelegenheit wiederholen und eigentlich sollte es dann schnell wieder gut werden. Wenn nicht, bleiben immer noch die restlichen Optionen...

Gruß Gazelle123

Dankeschön

Wenn auch bissl später, dennoch möcht ich dir danke sagen.
Die Art zu dehnen ist mir neu, bislang hab ich die Beine senkrecht nach oben (in Rückenlage) und so gedehnt. Deine Art nutz ich jetzt immer unterwegs, kann mich da ja schlecht erst irgendwo hinlegen.
Ich hab auch nicht das Gefühl, dass es direkt am Knie ist. Zum Doc geh ich trotzdem noch, sonst krieg ich ja für Physio keine Überweisung...

Lieben Dank noch mal und viel Erfolg bei deinen Zielen

lonelysoul

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