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Trainingsdaten
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FIRST HM Plan (mit 5km RefZeit = 31:40) - 18.1 - Intervalle
Sonntag 19.02.2012
12x400m in 2:23min, 90min Pause dazwischen
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Geschafft: 2:16/17/20/18/18/19/16/18/12/24/21/17 -> Schnitt= 2:18min, Puls: 177 (82% MHF)
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Ich habs geschafft!! *Freu* :-D

Das ganze WE habe ich diese Einheit vor mich hingeschoben. Ich hab mich einfach nicht getraut. Beim 10er Plan stand noch 8x400m und 400m Pause auf dem Plan. Beim HM Plan wurde die Anzahl mal eben um 50% erhöht und die Pausen mehr als halbiert!! Aber ganz so schlimm wie gedacht, war es dann doch nicht. Die Pausen waren zwar echt kurz: Da war man gerade mal eben wieder bei Atem, schaut auf die Uhr wie lange man noch ausruhen darf und da fängt die schon wieder an die letzten 10sec runterzuzählen. Beim 10er Plan bin ich in den Pausen noch getrabt, heute bin ich gegangen und erst in den letzten 10-20sec wieder angefangen zu laufen. Das scheint ja ganz gut funktioniert zu haben. Ein einziges war eine Sekunde zu langsam, alle anderen teilweise viel zu schnell.

Ach...ein gutes Gefühl es dann doch durchgezogen zu haben ;-)

Gruß,

Jasmin

4
Gesamtwertung: 4 (1 Bewertung)

Na passt doch!

Ich finde es auch schwer, das Tempo gut zu treffen.
Insbesondere bei den Intervallen gehe ich schnell auf Anschlag.

Hast du super hinbekommen

und 12x find ich schon ganz schön heftig...

Glückwunsch um durchhalten,

Glückwunsch um durchhalten, wird irgendwann einfacher :)

nur 90min Pause find ich bischen lang "ggg"

Danke für Euer Lob!! Das

Danke für Euer Lob!! Das freut mich riesig.

@tomawi: das war dann wohl meine Pausenwunschlänge ;-) Es waren tatsächlich nur 90sec ;-)

Gruß,

Jasmin

24.06. Metropolmarathon Fürth - 1. Halbmarathon
26.07. Firmenlauf Nürnberg - 6.3km

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