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Gestern wollte ich eigentlich meine schnelle kurzen Intervalle laufen aber...

ich war bis zum 11. Februar krank, mich hatte eine Bronchitis nach dem letzten Intervallen bei 0 Grad von den Socken gehauen. habe dann zwei Wochen gekränkelt und gekurt bist alles gut war.
Als ich dann wieder neu mit dem Training anfangen wollte stellte ich fest das ich ja genau in der ersten von zehn Wochen zur Wettkampfvorbereitung zum BiosphärenreservatsHM in Lübbenau bin...Deshalb habe ich nochmals Trainingspläne gewälzt um für mich einen Vergleich zu bekommen.

Ich habe mich daher dazu entschieden meinen Plan umzustellen. Der Dienstag einer Woche ist immer geplant frei. habe mir noch den Mi und Freitag optional eingebaut. ich habe nach der Krankheit das Bewusstsein für mich entdeckt...vorher habe ich das gemacht was auf dem Plan stand...dabei habe ich vergessen auch mal Pause zu machen. 6 Tage Training die Woche sind wohl bisschen zu viel. obwohl der Trainingserfolg nach 4 Wochen doch extrem war. ich musste mir nun mit Demut eingestehen, dass das Training zwar das gleiche bleibt(mind. 2x Tempo bzw. Intervalle die Woche, einmal langsam plus eine lockere Einheit und optional noch eine, zwei lockere Einheiten dazu). Dafür habe ich nach jeden wichtigen Einheiten einen Ruhetag/lockere aber jetzt kürzere Einheit eingebaut. Wenn das Ergebnis am Ende das selbe ist, habe ich mit vermeintlich weniger Aufwand das selbe erreicht.

Aber nun zu gestern, dadurch das ich den Plan geändert habe musste entweder ein Tag frei sein oder ..naja ich bin dann gestern ne kurze Runde locker im Gelände hin und her gelaufen, tat mir gut und ich habe gemerkt, ein intervalltraing wäre gestern zwar drin gewesen aber was hätte es gebracht, wieder eine Nacht nicht gut geschlafen wegen vermeintlichen Übertrainings?
Nach neuem Plan ist die lange Einheit dann auch jetzt immer Samstags finde ich sogar besser als vorher am Sonntag, der Sonntag ist dann entweder frei oder ich laufe halt ne kurze lockere Runde bis max ca. 50 min...

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