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15x1km in 5:20 sagt der Hamburg Plan. Brrr, nach zwei Tagen Fortbildung bin ich geladen bis zur Halskrause, nach 37km Rad heute allerdings´ nicht nur total ausgekühlt sondern auch ziemlich motivationslos. Dafür ist meine neue FR 310XT angekommen (anstandslos kostenloses Ersatzgerät!!!), muss aber leider noch aufgeladen werden, also ist doch Töchterchens Uhr wieder dran.

Einlaufen zur zweiten Brücke auf meiner Route macht 1,87km in Pace 6:04.
Dann Intervall 1: aua, 5:21; fühlt sich sagenhaft sch.... an. So geht es auch weiter. Seltsamerweise treffe ich das Tempo nie, immer bin ich erst zu schnell, dann zu langsam, am Schluss doch zu schnell. Am Ende ist es so stockfinster, dass ich eh nix mehr erkennen kann.
Und so ging es aus:
IV 15x1000m in 5:21/5:19/5:16/5:17/5:18/5:18/5:20/5:17/5:14/5:19/5:17/5:11/5:11/5:09/4:58.
Auslaufen ab derselben Brücke seltsamerweise (wie immer) 200m weniger: 1,85km in 6:05 (ok, geht bergauf...). Insgesamt sind es 20,58km in 1:56:23 (Pace 5:39), komisch, noch nie bin ich 20km im Training unter 2 Stunden gelaufen!

Fazit: Die Form stimmt wieder, die Motivation noch nicht. Kann nur besser werden.

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geladen...

...bis zur halskrause bin ich auch. mit bakterien *grml* damit erschöpfen sich dann aber auch schon die gemeinsamkeiten. ;-)

schicke zeiten hast du da auf´s pflaster getackert. es läuft also!
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laufend wünscht strider viele gute läufe bis hh: happy

Steigerungsintervalle

kann dich verstehen . ich mach auch gerade Intervallpause. Aber solange die Intervalle nach hinten raus schneller werden sieht das gut aus. Sollten das Intervalle im MRT sein? Dann könnten wir ja eine 3:45'er Gruppe in bilden.
Versuchen will ich das jedenfalls.

Viel Spaß weiterhin

Gerald

Da haste hinten raus aber

die Sau rausgelassen! Ich hoffe die Halskrause ist dadurch geschrumpft! Hört sich sagenhaft anstrengend an.

Aber der M wird es Dir danken! Und wozu brauchst Du Motivation? Die haste eh im Überfluss.

Wenn bei diesem Training

deine Motivation schlecht war dann will ich mal die Intervalle bei höchster Motivation sehen...

Motivation

Nach 37 km Rad 15 x 1 km Intervalle??? Wieso macht man das? ;-)))
Trainierst Du gezielt nach Plan sub3:45h??? Ich werde mich erst nach dem Kiel-Mara zu einem Trainingsplan aufraffen. Dann nach Steffny und sub3:45h, damit ich noch `nen Zeitpuffer habe.

Tame:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Hallo strider, bei mir ist

Hallo strider,
bei mir ist es umgekehrt, die Motivation ist da, die Form noch nicht (grins)
Macht nix, wird wohl noch kommen. Allerdings will ich garnicht wissen wie du läufst, wenn du motiviert bist?? Und wie um alles in der Weld kann man bei dem Wetter Radfahren?? Ich glaub, ich bin doch ein Weichei...
Dafür war ich heute trotz Nachtdienst laufen, mach ich sonst nie, hab mir immer eingebildet, ich kann das nicht! Aber geht doch, war garnicht so schlimm (naja, war ja auch nicht dein Tempo)
Schönes Wochenende euch allen, Grüße an deine Töchter, feiert ihr eigendlich Karneval im Saarland?

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

So langsam find ich es immer weniger spannend ...

... den HM in Berlin zu erleben. Ich w ürd dich da viel lieber ziehen...
mission impossible - zu recht - leider.
;-)

Trotz Motivationsloch dem Plan folgen ....

... das ist es, was einen weiterbringt. Gut gemacht!

"Das wichtigste Argument für den Breitensport ist aber, dass die Menschen davon schön müde werden. Wer des Abends müde ist, geht zu Bett und treibt keinen Unfug." (Max Goldt)

arme Nr 2

die findet es sehr spannend ;-))

HM kommt am 18.3. hier auf der heimischen Strecke und dann Hamburg... Kann man dich buchen???

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

nach Nachtdienst

könnte ich gar nicht laufen, weder in meinem Tempo noch in einem anderen! Hut ab!

ja, hier wird Karneval gefeiert. Ich aber nicht, bin ja kein Saarländer ;-))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

gezielt nach Plan?

Was ist das??? Ich habe hier einen hängen, und wenn ich will, schaue ich mal drauf, was ich tun sollte. Und entscheide dann, ob ich es tue... Ja, der Plan sieht 3:45 vor, aber du kennst ja mich und Pläne!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

3:45er Gruppe

Schön wär's. Ich sage nur: Berlin HM 2011, du weißt, wie das ausgeht, wenn ich mir was vornehme!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Das wird schon...

... mal schauen, ab wann wieder was geht. Dann können wir auch wieder über Buchen reden.
;-)

keine Gruppe

- kein Problem, dann nehmen wir uns eben nicht 3:45 vor.
wir laufen einfach planlos durch Hamburg :-).

planlos durch HAMBURG nee-nee-nneeeeee !!!

... oder doch ????
Na das kann ja heiter werden, wenn wir alle "planlos" durch Hamburg laufen.
Ich dachte immer, man(n und Frau) sollte so'ner komischen "gestrichelter Linie" folgen, um genau 42195 Meter ....

Leute macht keinen quatsch ! Strider bringt sonst noch nen NEO mit und schwimmt durch
ALSTER oder ELBE ... und wenn Ihr das noch nicht reicht radelt Sie noch mit nem "Leih-StadtRad"

am 29. April 2012, ab 9:00 Uhr, planlos durch Hamburg laufen mit ner Ø Pace von : 4:11/Km - Ich bin dabei

Gruss Markus, der "S.-H. Gruppen"

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